Você conhece a importância de manter uma boa saúde mental?
Sempre dou dicas aqui relacionadas a musculação … ganhar massa muscular … perder barriga … e vários outros temas ligados ao mundo fitness … academia … musculação … saúde física e tudo mais.
Agora chegou a vez de falar de um lance que, apesar de pouco falado nesse meio, é totalmente relacionado com saúde, com força e inteligência: a saúde mental.
Manter a saúde mental é fundamental para quem quer crescer na vida, em qualquer aspecto, seja financeiro, social, relacionamentos carreira, criatividade etc.
Agora, você pode adotar hábitos que efetivamente mantenha o seu cérebro saudável ao longo da vida?
Vou passar hoje para você as melhores dicas que caso coloque em pratica vai garantir um cérebro mais saudável.
Vamos lá!
Veja também:
6 Melhores Dicas para Manter a Saúde Mental
Separei aqui o que eu considero as 6 melhores dicas.
#Dica 1: Faça Exercício Regulares
Obviamente atividade física é a primeira dica aqui.
Acredito que é um dos componentes principais pra quem quer ter um estilo de vida saudável em qualquer idade e a qualquer momento.
Seja musculação, exercício aeróbico, treino intervalado, artes marciais ou recreação …
Exercícios são fundamentais não apenas para a nossa saúde cardiovascular e muscular, como também para a saúde do cérebro.
Toda vez que nosso coração bate 25% da sua produção vai para o nosso cérebro.
Isso faz com que a manutenção do fluxo sanguíneo se torne importante, e como se faz essa manutenção?
Através de exercício regulares.
Uma dica, se você não faz exercício regularmente, começar a andar em torno do quarteirão de sua casa hoje à noite e passe a exigir um pouco mais de você ao longo do tempo.
# Dica 2: Alimente-se Bem para manter a saúde mental
A gente costuma comer qualquer coisa, sem se preocupar muito com o valor nutricional do alimento.
A longevidade e o bem estar está diretamente ligado ao que comemos.
A sua energia e disposição também.
Eu podia escrever um artigo inteiro só mostrando todos os aspectos da sua vida que a alimentação influencia direta e indiretamente.
Você já sabe da maioria delas … então leve em consideração que o bom funcionamento da sua cabeça também é afetado pelos alimentos.
A partir de hoje preste muita atenção na qualidade e quantidade daquilo que come.
Um vez que você adote bons hábitos alimentares a saúde do seu cérebro se tornará a cada dia melhor.
# Dica 3: Se Divirta para manter a saúde mental
Nos brasileiros parece que somos especializar-se em stress, ao longo do dia passamos por mais situações que nos deixa estressado do que situações que nos alegra.
A ideia é simples, precisamos de mais tempo para nos socializarmos, comemorar e rirmos!
Como seres humanos precisamos estar envolvido socialmente.
# Dica 4: Desenvolva a Espiritualidade
Evidências continuam a aparece que nos mostra que a oração é um comportamento que ajuda na saúde e que a participação em lugares formais de adoração pode ter mais significado para a nossa saúde do que nós compreendemos.
Meditação, ioga, procedimentos de relaxamento e oração tem bases neurofisiológicas.
Orando ou meditando diariamente pode ajudar-nos a combater o stress da vida e focar nos desafios pela frente.
# Dica 5: Tenha um Propósito
Aposentadoria como está atualmente previsto não é bom para o cérebro humano.
Ele se beneficia de ambientes ricos em estímulos novos e complexos.
Aposentadoria por definição reforça a passividade.
Embora seja importante permitir que os idosos escolham seus estilos de vida, deixar que eles se mantenham na passividade irá causar problemas para o cérebro.
É muito importante para o homem participar ativamente da sociedade.
Encontrar papéis e um sentido relevante para viver, não importando a idade que está é fundamental para manter uma boa saúde mental.
# Dica 6: Mantenha-se ativo, envolvido com Amigos e Família
Desenvolvimento e manutenção de uma rede social de relacionamentos é importante do ponto de vista da saúde mental.
Nossos amigos e família ajudam a nós permanecer ativo e envolvido no tecido da sociedade.
Eles podem nos fornece apoio emocional e pode alimentar a confiança.
Os nossos papéis na vida, de filho para pai a avó, existentes no seio da família; eles fornecem muita saúde e enriquecimento humano ao longo da vida.
Essas foram as 6 dicas para se manter uma saúde metal, cada uma delas tem sua importância e é fundamental mantê-las durante toda a vida.
E você tem mais alguma dica boa pra complementar essa lista?
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