8 Verdades sobre Testosterona que Ninguém te Contou


Neste post vou revelar alguns “segredinhos” que muita gente não sabe a respeito da testosterona.

São 8 verdades sobre testosterona que provavelmente ainda não te contaram.

E vou dar umas dicas interessante tanto para homens, quanto para as mulheres.

Bora! 

  

 

 

8 Verdades sobre Testosterona que Ninguém te contou ainda

 

 

A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo.

Ela é o principal hormônio esteroide sexual masculino e é produzida principalmente nos testículos..

Pertence ao grupo dos androgênios (grupo de hormônios masculinos).

E sua produção é controlada por 2 regiões : o hipotálamo e a glândula pituitária.

Ixe … já começaram as palavras complicadas … Ok ok… vou direto ao assunto.

 

 Verdades sobre Testosterona

 

 

# Verdade 1
Os homens têm de 10 a 15 vezes mais testosterona que as mulheres

 

Taxa Média de Testosterona no Homem : 300 a 1.000 ng / dL

Taxa Média de Testosterona na Mulher: 25 a 90 ng / dL

A testosterona é responsável pelos traços masculinos no corpo do homem, como barba, voz grossa, pomo de Adão, pelos pelo corpo e ombros mais largos.

 

 

#Verdade 2
Mais Testosterona ajuda queimar mais Gordura 

 

Uma pesquisa no Japão descobriu que o músculo esquelético, ao ser tratado com testosterona induz um aumento do gasto energético no próprio tecido muscular através de um processo conhecido como biogênese mitocondrial.

 

E o que isto significa?

 

Isso significa que à medida que aumenta seus níveis de testosterona, você vai sentir um aumento na atividade metabólica do seu tecido muscular.

 

Este aumento da atividade metabólica levam à redução de massa gorda.

 

Ou seja, mais testosterona = menos gordura.

 

E menos gordura = mais testosterona.

 

 

Verdade 
Maiores níveis de Testosterona proporciona Aumento da Massa Magra

 

Os receptores andrógenos auxiliam na construção da massa magra.

Eles são capazes de desenvolver as características masculinas, como o tecido muscular.

 

Com níveis mais altos de andrógenos circulantes, especificamente a testosterona, você tem uma maior afinidade de ligação aos receptores androgênicos.

 

Ou seja … fica muito mais fácil para você ganhar tecido muscular (aumentar a massa magra).

 

Estudo de referência: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954

 

 

#Verdade 4 
Mais Testosterona = Mais Disposição Sexual

 

Foi feita uma experiência com um grupo de homens com baixa testosterona.

Ao aumentar os níveis de testosterona destes homens foram notados:

-Ereções Noturnas
-Mais pensamentos e desejos sexuais
-Maior número de relações bem sucedidas
-aumento da função erétil
-Maior número de ereções

Referências :  estudo 1,  estudo 2

 

 

 
# Verdade 5 
1 em Cada 4 Homens tem Baixa Testosterona

 

Em média, o nível de Testosterona começa a diminuir cerca de 1% lá pelos 30 anos e continua diminuindo em todos os anos seguintes.

De acordo com um estudo publicado no “Journal of Clinical Endocrinology And Metabolism”, 5% dos homens, clinicamente, têm baixa testosterona.

 

 

#Verdade 6 
Nível baixo de Testosterona aumenta risco de Diabetes em Homens

 

 

Pesquisas mostraram que a diabetes e baixo nível de testosterona estão conectados.

Baixo nível de testosterona em homens estão associadas com resistência à insulina ou reduziram sensibilidade à insulina. (referência: http://www.everydayhealth.com/health-report/low-testosterone-guide/low-testosterone-diabetes.aspx)

 

#Verdade 7 
A Testosterona pode ser aumentada naturalmente (sem o uso de esteróides anabolizantes sintéticos)

 

 

Isso é algo que ainda pode soar como novidade para alguns, mas é possível sim aumentar os níveis de testosterona naturalmente sem precisar injetar nada nem usar produtos sintéticos.

 

Adaptando a alimentação e o estilo de vida você pode melhorar os seus níveis de testo.

 

 

#Verdade 8 – O Tribulus Terrestris só é eficiente se tiver Saponias ou Protodioscina

 

O Tribulus terrestris é bastante conhecido no mundo fitness. Mas poucos sabem como realmente funciona esta erva que é encontrada em farmácias e lojas de suplementos.

 

Veja estas conclusões:

 

  • Este estudo com humanos demonstrou aumentos significativos na testosterona e nos níveis de LH em homens e mulheres que tomaram o extrato de Tribulus padronizado contendo pelo menos 10% de Protodioscina

     

  • Um outro estudo mostrou que o tribulus ajudar a sintetizar mais testo dentro dos testículos.A explicação é que ele contém Sapominas Esteroidais e glicosídeos esteróides. Estes causam leves efeitos androgênicos no corpo (estudo:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18068966).

 

 

Portanto o Tribulus Terrestris pode funcionar para aumentar a testosterona, mas isso se nos ingredientes tiver quantidade padronizada de saponinas esteroidais e protodioscina.

 

 

# Dica  Como Aumentar Naturalmente os níveis de testosterona:

 

Listei aqui os principais alimentos, vitaminas e minerais que vão te ajudar a aumentar os níveis de testosterona de forma natural. 

 

Segue a lista:

 

  1. Comer Carne Vermelha

  2. Comer romã

  3. Comer Abacate

  4. Comer Frutas Cítricas

  5. Ingerir Azeite de Oliva extra virgem

  6. Comer Espinafre

  7. Comer Ovo com Gema

  8. Evitar Alimentos a base de Soja

  9. Tomar Vitamina A, B (todo complexo B), C, D e K2

  10. Consumir Zinco

  11. Consumir Magnésio

  12. Comer Frutas que Ajudam aumentar a Testosterona

  13. Tomar Banhos Gelados ao Acordar e Antes de dormir

  14. Evitar produtos com BPA (Bisfenol A)

  15. Consumir Tribulus Terrestris com Sapominas ou Protodioscina

 

 

Então é isso.

 

Para conhecer um pouco mais desse universo da testosterona, recomendo que você também leia esses posts: 

 

1. Testosterona : O Guia Absolutamente Mais Completo para Te Esclarecer de vez

2. Como Aumentar a Testosterona Naturalmente – Seu Guia Definitivo

3. Testosterona Baixa em Jovens – O Risco para a Saúde

4. Como a Testosterona Afeta a Queima de Gordura e a Perda de Peso

 

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