Café e musculação: tudo que você precisa saber


Amigo ou amiga … se você gosta de um cafezinho então a partir de hoje você pode relaxar e dormir com a consciência tranquila.

Porque o consumo do café é permitido e pode até ser benéfico.

 

Estudos, publicados no New York Times, mostram que uma xícara de café antes da prática da musculação aumenta a resistência e o ânimo para se exercitar.

Não se sabe ao certo o porquê dessa melhora, mas acredita-se que seja pelo café atuar diretamente no sistema nervoso central e ajudar a melhorar a coordenação motora e o nosso estado de alerta.

café e musculação 2

Outro ponto positivo para a cafeína é que ela faz com que o organismo gaste a gordura de reserva do corpo para dar energia aos músculos, assim, ela ajuda a queimar as gordurinhas do organismo e a perder uns quilinhos!

 

Então café e musculação combinam!

 

Mas … e os contras  do café ?

O fato de ter alguns benefícios, não significa que deve ser ingerido sem moderação.

Para o café ter o efeito desejado, ele não deve ser bebido junto com alimentos ricos em carboidrato, porque assim os seus benefícios podem ser reduzidos.

 

A ingestão deve ser feita em torno de uma hora antes da prática da musculação, ou dos exercícios e a quantidade de café não deve ultrapassar duas xícaras. 

É bom evitar beber café o dia todo, fora do horário que você vai exercitar.

 

Assim você garante que o efeito termogênico (elevação da temperatura do organismo que facilita a queima de gordura) da cafeína não seja perdido.

Evite tomar cremes e outros doces junto com o café. Porque eles são muito calóricos e não combina bem tomar junto.

 

café e musculação

 

Então vale lembrar que algumas pessoas não se sentem bem com a ingestão constante dessa bebida. Alguns têm sinais, como insônia, dor no estomago ou até mesmo dor de cabeça.

Pessoas que já tem quadros de úlceras, ansiedade, quadro grave de anemia ou hipertensão, devem conversar com seu médico para solicitar orientação ou evitar a ingestão de café.

 

Portanto, bebendo da maneira correta e com moderação, o café pode ser um grande aliado da prática da musculação, ajudando a queimar gordura e manter um corpo saudável.

 E você já tomou seu cafezinho pra ir malhar ?

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comentários

12 Comentários

  1. Café é excelente para quem quer acelerar o metabolismo, mais tem vantagens também, como azia no intestino, ansiedade, noite mau dormida, dor de cabeça, mau hálito entre outros!

  2. TOMO CAFÉ ANTES DOS TREINOS, MAIS ME PREJUDICA PORQUE FICO MUITO ANSIOSO!

  3. Erika hagata

    Posso tomar o café frio não gosto de café quente e na verdade vou para academia de pois do ballet dá minha filha posso levar de casa ou o café tem q ser feito na hora

  4. cillopes

    gostaria de saber se o café pode acrescentar o açúcar?

  5. Parabéns pelo post. Excelente, vou tomar café mais tranquilo!!

  6. Humberto

    Lembrando que café e creatina não se combinam. O café poderá tirar o efeito da creatina, porém, uma ou no máximo duas xícaras não poderam não prejudicar o suplemento. Vi isso no youtube/danilo frança/creatina.

  7. o vício do café é normal mas o exageiro da cafeina tbm é pq tudo que é demais é prejudicial

  8. Quelton Moreira

    E muito bom da um pique extra eu fiz o teste observei que teve redimento …

  9. newton mendonça

    Ótimo saber.Talvez,nem seja mais necessário o uso de creatina,que de uma forma ou de outra termina por sobrecarregar os rins.

  10. Luccas

    Sempre gostei de café e pratico musculação também, costumo tomar um pouco antes mas sempre com açúcar, costuma funcionar mas segundo a matéria acima o correto seria tomar sem açúcar??

    • Eduardo

      O correto é VIVER sem ingerir açúcar. O açúcar não é um alimento, mas sim uma substância refinada sem nenhum tipo de nutriente e com excesso de calorias. Existe a opção de se usar o açúcar mascavo ( quanto mais escuro menos ruim ele é ) , que tem um pouco de ferro, mas ainda assim não é um bom alimento. E se tu não are mão de adoçar as coisas, por último tem o mel, este sim, em doses pequenas pode ser até benéfico.

  11. Jose lopes

    Nossa o café è melhor coisa que eu já vi tomei antes de malhar e fiquei eletrico, inacreditavel funciona muito bom…

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