Artigos da categoria:Alimentação

O que comer Antes e Depois do treino

Pra quem quer ganhar massa muscular vou dar algumas dicas bem práticas e rápidas sobre o que comer antes e depois do treino. Sei que muita gente deixa de comer antes dos treinos, isso pode prejudicar o ganho de massa. Então antes do treino recomendo consumir algum carboidrato de rápida absorção. Isso vai...

As 8 melhores fontes de proteína

Eu costumo dizer que a proteína é a base da sua alimentação pra ganhar massa magra. E isso serve tanto pra quem quer hipertrofiar (aumentar a massa muscular) quanto pra quem quer perder peso ou queimar gordura. Então é super importante você conhecer logo quais são as melhores fontes de proteína. Você dá...

10 Verdades Sobre Vitaminas e Musculação

 Todo mundo comenta muito sobre ingestão de proteínas, carboidratos e minerais, mas para se ter um organismo saudável há mais um item muito importante e que deve estar equilibrado no metabolismo, são as vitaminas.Elas são muito importantes durante as atividades físicas. Na musculação isso não é diferente, para se ter um bom rendimento é necessário...

Café e musculação: tudo que você precisa saber

Amigo ou amiga ... se você gosta de um cafezinho então a partir de hoje você pode relaxar e dormir com a consciência tranquila. Porque o consumo do café é permitido e pode até ser benéfico.   Estudos, publicados no New York Times, mostram que uma xícara de café antes da prática da musculação aumenta a...