Como Fazer um hambúrguer saudável ?


 

Hoje vou ensinar fazer um hambúrguer saudável porque sei que tem dia que a gente quer comer besteira mesmo. 

E dá pra fazer isso sem estragar tudo e manter a alimentação saudável  🙂

Vamo lá ! 

 

É um Hambúrguer de Batata

 

Hamburguer saudavel

Ingredientes

• 3 batatas médias cozidas NO VAPOR
• 1 cenoura pequena ralada (com casca, ralo grosso)
• 1 abobrinha pequena ralada (sem casca, ralo grosso)
• 1 tomate médio cortado em cubos
• Salsinha picada (ou cheiro verde) a gosto
• Sal a gosto
• Pimenta moída na hora a gosto
• Noz moscada ralada na hora a gosto
• Azeite de oliva para untar

 

PS.:  esse hambúrguer saudável é livre  de glúten e de lactose  viu

 

Modo de preparo: 

  1.  Pré aqueça o forno em 200ºC 
  2.  Em uma vasilha coloque a abobrinha, a cenoura, a salsinha e o tomate. Tempere com o sal, a pimenta, a noz moscada e um pouco de azeite de oliva. Mexa muito bem
  3. Amasse as batatas obtendo um purê
  4.  Adicione o purê de batatas nos legumes, mexendo bem (o purê de batatas precisa incorporar todos os legumes)
  5. Unte uma fôrma e modele os hambúrgueres com as mãos (cerca de 2 colheres de sopa) assim, formando 8 hambúrgueres
  6. Espalhe um pouco de azeite de oliva sobre cada hambúrguer e leve ao forno
  7. Demora 1h ou mais para ficar pronto, vai depender muito do seu forno. O resultado será melhor se você virá-lo depois de meia hora

Então agora você pode comer bobeira sem culpa … rsrs

vai lá faça e aproveite !

Dica Extra  

Você pode aumentar sua massa magra e queimar gordura aumentando seus níveis de Testosterona.

Veja Aqui as principais dicas.

Abraço! 

Como Fazer um hambúrguer saudável ?
Hei, avalie este artigo:

Comente agora:

comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *