Como Secar Barriga em Homem Sem Sofrer na Academia

 

Bora queimar essa barriga de chopp ? 

 

Quer saber como secar barriga sem sofrer na academia ?

 

Que tal emagrecer de vez?

 

Te mostro agora mesmo.

Não ta fácil pra ninguém neh … neste artigo vou dar dicas exclusivas de como secar barriga em homem.

 

Vou te mostrar aqui como secar essa barriga sem sofrer na academia.

A grande maioria das dicas por aí são voltada para mulheres.

 

Então agora é hora de ajudar “los machos” a perderem peso e queimar gordura de uma vez por todas!

 

Você topa seguir as dicas ?

 

Então bora ver !

 

 

Como Secar Barriga em Homem Sem Sofrer na Academia

 

Separei aqui as 7 Principais Dicas pra você finalmente conseguir perder peso.

São elas:

 

 

1) Coma Gordura pra Perder Gordura

 

Parece contra intuitivo, mas a verdade é que você vai poder comer gorduras para queimar gordura corporal.

E é isso mesmo.

 

Só que você vai comer gorduras boas (evitar as gorduras trans).

 

Exemplo de Gorduras Boas:

– Ovo com gema

– Oleaginosas (amendoim, amêndoas, castanha de caju)

– Abacate

– Óleo de peixe

– Azeite de Oliva extra virgem.

 

 

2) Faça um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

 

Quem me acompanha sabe que eu sempre incentivo a prática do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) e que sou adepto há algum tempo.

A vantagem é que são exercícios fáceis e simples de executar.

 

perder barriga em homem treino

 

Dá pra fazer em qualquer lugar e não vai consumir muito do seu tempo.

Poucos minutos por dia já são suficientes.

 

 

3) Acabe com o Stress (ou diminua)

 

Sei que não é fácil mas é importante.

Quanto menos estresse menos cortisol.

 

Secar Barriga Homem - Treino Intervalado de alta intensidade

 

A gente sabe que o cortisol elevado acaba influenciando no acúmulo de gordura na região abdominal e ainda diminuindo os seus níveis de testosterona.

 

E se o cortisol estiver alto vai ser muito difícil você perder barriga, mesmo fazendo dieta e treinos corretos.

Infelizmente meu amigo, nós estamos vulneráveis a este “hormônio do mal”.

Então tente relaxar … ser menos reativo a situações estressantes … ouvir musicas relaxantes … treinar a respiração e a paciência ou usar alguma outra estratégia para diminuir o estresse.

 

E lembre-se que isso vai influenciar diretamente na sua queima de gordura.

 

 

4)Vitaminas e Minerais ajudam

 

Tente manter uma alimentação rica em nutrientes (vitaminas e minerais).

Caso não consiga organizar isso, você pode optar por tomar um polivitamínico.

 

Com um comprimido por dia você já atende a necessidade das principais vitaminas e minerais.

Além de dar mais disposição e ajudar na imunidade, isso vai ajudar também seu organismo a trabalhar melhor no combate a capa de gordura.

 

 

5) Durma Bem

 

Perder sono também pode alterar a sua produção de hormônios, baixar a testosterona, aumentar os níveis de cortisol e pode causar a sensibilidade à insulina – um dos principais vilões quando se fala em flacidez na pança.

 

Então durma bem, um sono intenso e de qualidade pra você conseguir sumir com aquela pochete da sua cintura.

 

 

6) Mantenha bons níveis de Testosterona

 

Tente seguir uma dieta simples e realista.

 

Não adianta tentar fazer uma dieta da moda que em 1 semana você não vai mais conseguir acompanhar.

E de preferência uma alimentação que ajude a manter bons níveis de testosterona.

É impressionante a quantidade de homens que tem baixos níveis de testosterona… espero que você não esteja nesse grupo.

E se estiver siga essas dicas …

 

Algumas dicas importantes pra aumentar a testosterona : 

– Comer Gordura Saturada e Colesterol
– Comer Carne Vermelha
– Tomar ômega 3
– Dormir Bem
– Comer Abacate
– Ingerir Vitamina C (Comer Frutas cítricas )
– Comer romã
– Se manter sempre bem hidratado
– Manter testículos em baixa temperatura

 

 

 

Além disso, organize bem o seu consumo de proteínas e carboidratos.

 

Coma entre intervalos curtos.

 

Não fique por muitas horas sem comer porque seu corpo cria reservas de gordura.

O recomendado normalmente é comer a cada 3 horas.

 

Lembre-se de cortar a gordura trans de uma vez por todas.

 

Evite ao máximo :

  • Refrigerante
  • Frituras
  • Doces
  • Biscoitos
  • Hot dog
  • Batata frita
  • Nuggets
  • Sorvete
  • Bolacha
  • Recheada 

Recomendo

Este artigo já vai te ajudar muito a mudar o seu estilo de vida e conseguir melhorar incrivelmente os seus níveis de testosterona.

Agora se você quer seguir um passo a passo, uma metodologia de forma simples, pra saber exatamente quais alimentos e vitaminas que te ajudam a aumentar a testosterona de forma natural, saber os horários e a quantidade certa pra você … 

eu te recomendo seguir um método específico pra isso.

Pensando nisso recomendo você conhecer A Dieta do Homem Superior.

É um método que ensina homens a se alimentarem como homens, com alimentos simples e com isso conseguir aumentar os seus níveis de testosterona de maneira totalmente natural, segura e saudável.

Muitos homens que seguiram já conseguiram alcançar resultados incríveis.

 

Clique Aqui para conhecer a Dieta que já mudou a vida de milhares de homens no Brasil e que pode proporcionar a saúde e vitalidade dos 20 com a experiência dos 40 …. (ou 50 … ou 60 …)

 

Conclusão

 

Fiz um resumão aí das coisas que eu mesmo usei no meu processo de queima de gordura.

O eixo central já está aqui neste artigo.

 

Fazendo exercícios intervalados, descansando bem, seguindo uma dieta para homens eficiente, você definitivamente vai conseguir perder gordura de uma vez por todas.

 

 

E lembre-se que não adianta fazer uma dieta temporária.

O que vale mais é você mudar pra valer a maneira com que se alimenta.

 

E seguir um estilo de vida saudável e divertido.

Agora da um “curtir” aí , comenta, deixa seu comentário aqui embaixo que faço questão de ler.

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comentários

15 Comentários

  1. Antonio Gilmar

    Muito boas as dicas, curti muito e estou implementando em meu dia a dia heheheh. Os resultados já estão aparecendo. Valeu!

  2. Aline Sampaio

    Adorei o site, meus parabens!

  3. Berthilde

    Boa tarde gostei das dicas vou tentar seguir

  4. Rosemere

    Adorei as dica , estou procurando conhecimento para ajudar meu esposo , ele é ex atleta , e está um pouco acima do peso, e com dificuldades na saúde, quero ajudar. Obrigado pelas dicas, vou fazer com ele.

  5. carlos roberto de castro

    parabens

  6. Marcelo Araújo

    Gostei muito das dicas e do site. Estou muito acima do meu peso e com uma barriga que não consigo me livrar dela. Mas vou fazer ao máximo e seguir suas dicas. Um grande abraço e força e inteligência sempre.

  7. jair

    Parabéns. Resolvi largar o cigarro de vez há 12 dias. Estou caminhando, entrei na academia e estou mudando minha alimentação. Suas dicas são super importantes. Vou continuar te seguindo. Obrigado.

  8. Morena Black

    Olá, tudo bem ?
    Bem, não sei se você vai saber me orientar nesse caso mas … meu marido está bem acima do peso e não gosta de malhar, não gosta nem de fazer zumba comigo em casa.
    Não sei o que fazer para incentiva-lo. Pois eu malho em casa, fiz poli dance, corro no parque e sou uma morena sarada e linda, mas meu marido está com mais de 110 Kilos. Não estou dando conta.
    Help me, please.

  9. Estou adorando seu site, tem um visual bonito, moderno e os artigos tem um conteúdo bacana,
    é muito completo e de fácil entendimento, muito úteis todas essas dicas!
    Voltarei mais vezes!!!

  10. Eduardo Troncoso

    Boa tarde.
    Tenho 41 anos e estou ” barrigudo”.
    Tudo que li até aqui, me parece fazer bastante sentido, vou me cadastrar e seguir alguns passos para conferir se funcionam comigo.
    Por enquanto quero agradecer pelas dicas, e se eu me adaptar comprarei a dieta para contribuir também com vosso trabalho.
    Obrigado.

  11. Fábio Ferreira

    Boa tarde,
    Muito bom o seu conteúdo. Perder peso não é fácil quando bem feito sem estragar a nossa saúde. Bela dicas, que concerteza irei seguir.
    Obrigado
    Um abraço

  12. Chico Cesar

    Muito bom esse artigo, me ajudou bastante e até salvei aqui nos favoritos.
    Abraço

  13. Douglas

    Parabéns pelas matérias vou seguir as dicas importantes valeu

  14. Marcos Paulo

    Gostei mas , no meu caso que tenho que perder peso por completo?
    Meu maior é falta de incentivo…..

    • Fala marcos Paulo,
      a gente falou muito em secar barriga mas essas dicas vão te ajudar a perder peso por completo também.

      Em relação a se sentir desmotivado vc deve buscar algo que te inspire … e tente traçar metas grandes … e divida essa meta grande em várias outras metas pequenas pra você atingir ao longo dos meses, semanas ou dias.

      Aqui no blog tem muitas dicas boas e em relação a mentalidade … tem um artigo tbm que pode te ajudar :
      http://forcaeinteligencia.com/5-mentalidades-negativas-que-te-impedem-perder-gordura/

      Então é isso, acredite e ponha em prática que você consegue.

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