10 Verdades Sobre Vitaminas e Musculação

 

Todo mundo comenta muito sobre ingestão de proteínas, carboidratos e minerais, mas para se ter um organismo saudável há mais um item muito importante e que deve estar equilibrado no metabolismo, são as vitaminas.

Elas são muito importantes durante as atividades físicas. Na musculação isso não é diferente, para se ter um bom rendimento é necessário estar com a quantidade de vitaminas equilibrada no organismo. Caso ela não esteja em equilíbrio, além do rendimento ser prejudicado, o atleta pode até adoecer.

Vitaminas e Musculação

1) Vitamina A (que faz bem para a visão), a vitamina A participa ativamente da síntese de proteína que é essencial para o crescimento muscular.

2)Vitamina B1  é usada no transporte de oxigênio pelo corpo, o que a faz muito importante para o atleta.

3)Vitamina B3  ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e na irrigação dos músculos. Mas se estiver em excesso no organismo, ela dificulta a queima de gordura.

4)Vitamina B6  é importante na absorção de proteínas. Se o organismo está deficiente em vitamina B6 as proteínas ingeridas não serão absorvidas em sua totalidade.

5)Vitamina C  é um importante antioxidante e uma das substancias formadoras de colágeno. Esse colágeno compõe um tecido chamado de tecido conjuntivo que é muito importante na hora de levantar peso e praticar musculação.

6)Vitamina D é esencial para absorção de cálcio e fósforo, e estes, são usados diretamente na contração muscular.

7)Vitamina E  é essencial para recuperação e crescimento das células musculares. É também um importante antioxidante.

8)Vitamina B2  está relacionada à síntese de proteína, o que é muito importante para o atleta.

9)Biotina é usada na produção de energia do organismo e essencial para quem pratica esportes.

10)Vitamina B12 estimula os músculos através das células nervosas e participa ativamente do metabolismo de carboidratos.

 

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E você está em dias com as vitaminas ?

 

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comentários

3 Comentários

  1. Gostei das dicas se poderem me manda algumas informações de qual alimentos ajuda a perda de barriga

  2. emilson Henriques maposse

    gostaria de saber mais sobre ovos. .e quantos ovos um praticante de músculos deve comer por dia?

    • adilson

      Boa tarde,
      Sempre é bom adquirir informações que traz bem nossa saúde
      Nos dias de hoje com tanta coisa ruim acontecendo , pelo menos uma boa .

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