7 Malefícios da Musculação

A musculação ajuda criar e manter o corpo bonito, saudável e desejado.Mas para isso precisa ser feito direitinho. Feita da forma incorreta, pode trazer danos à saúde e ao corpo, portanto, é essencial que os aparelhos de musculação sejam usados corretamente e os exercícios feitos com perfeição.Conheça algumas malefícios da musculação...

As 8 melhores fontes de proteína

Eu costumo dizer que a proteína é a base da sua alimentação pra ganhar massa magra. E isso serve tanto pra quem quer hipertrofiar (aumentar a massa muscular) quanto pra quem quer perder peso ou queimar gordura. Então é super importante você conhecer logo quais são as melhores fontes de proteína. Você dá...

5 Dicas para fazer um bom alongamento para musculação

Um bom alongamento serve como aquecimento para a prática de qualquer exercício físico. Na musculação isso não é diferente. O alongamento funciona como se fosse um aquecimento para os músculos, o que ajuda a evitar lesões, dores e até mesmo problemas ortopédicos.A falta de um bom alongamento feito antes de começar o exercício pode levar...

10 Verdades Sobre Vitaminas e Musculação

 Todo mundo comenta muito sobre ingestão de proteínas, carboidratos e minerais, mas para se ter um organismo saudável há mais um item muito importante e que deve estar equilibrado no metabolismo, são as vitaminas.Elas são muito importantes durante as atividades físicas. Na musculação isso não é diferente, para se ter um bom rendimento é necessário...