Café e musculação: tudo que você precisa saber

Amigo ou amiga ... se você gosta de um cafezinho então a partir de hoje você pode relaxar e dormir com a consciência tranquila. Porque o consumo do café é permitido e pode até ser benéfico.   Estudos, publicados no New York Times, mostram que uma xícara de café antes da prática da musculação aumenta a...

As verdades sobre Ovo e Musculação

Tá aí um alimento que como todos os dias e que vai te ajudar a turbinar seus ganhos de massa magra. E também ajuda em dieta para queima de gordura.   Quem sabe da importância das proteínas no ganho de massa muscular com certeza já incluiu o ovo em seu dia a dia.   Mas...

Banana e Musculação

Confesso que adoooro uma banana !  Sem trocadilhos ... rs.A banana só traz benefícios neh.Olha só ... ela é uma ótima opção pra quem precisa de energia rápida e de carboidrato.  Ela possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular.Ela contém em torno de 23 % de carboidrato e é rica em proteínas,...