Testosterona : O Guia Absolutamente Mais Completo para Te Esclarecer de vez


O QUE É A TESTOSTERONA

 

A Testosterona é o principal hormônio esteroide sexual masculino.

Ela pertence ao grupo dos andrógenos (grupo de hormônios masculinos).

 

o_que_e_testosterona

 

A testosterona é encontrada no corpo dos homens e mulheres, mas os homens têm cerca de 10 a 15 vezes mais testosterona, e, claro neh, que os homens são os que se beneficiam mais em ter níveis elevados do principal hormônio masculino.

 

A Testosterona, assim como outros andrógenos, são mais famosos pelos seus efeitos nas características sexuais.

 

Simplificando, a testosterona é o hormônio que nos faz homens.

 

Ela estimula o crescimento do pênis, das bolas, e é fator crucial na produção de esperma, fortalece cordas vocais, aumenta a taxa de crescimento de pelos faciais e corporais, causa impactos no corpo, controla a distribuição de gordura, e simplesmente faz os homens mais viris.

 

A Testosterona age desde o nosso couro cabeludo, até as pontas dos nossos dedos do pé.

 

Ela é uma hormona esteroide de 19 carbonos produzidos principalmente pelas células de Leydig dos testículos (nos homens) e os ovários (em mulheres). E pequenas quantidades são produzidas nas glândulas supra-renais de ambos os sexos.

 

Continue lendo esse artigo pra entender um pouco mais sobre os benefícios da testosterona e descobrir como aumentar os níveis de testosterona naturalmente.

 

 

Nível de Testosterona

 

Nos homens, aproximadamente 7 mg de testo é produzida cada dia, e os níveis sanguíneos variam  entre 300 e 1.000 ng / dL.

As mulheres, por outro lado, produzem cerca de 1/15 deste valor, levando a níveis médios de testosterona no sangue que vão de 25 a 90 ng / dL.

 

 

Taxa Média de Testosterona

 

Taxa Média de Testosterona no Homem : 300 a 1.000 ng / dL

Taxa Média de Testosterona na Mulher: 25 a 90 ng / dL

 

 

 

TESTOSTERONA BAIXA

 

 

testosterona baixa

 

 

Testosterona baixa é algo mais comum do que a gente imagina.

 

E vários fatores podem influenciar nos baixos níveis de testosterona.

Eles vão desde a alimentação ao estilo de vida, consumo de produtos que usam embalagens com bisfenol, pela própria genética, idade etc. 

Hoje em dia os homens, em geral, estão com níveis de testosterona mais baixos que as gerações anteriores.

 

 

testosterona por idade

 

Mais abaixo vou mostrar como reverter essa situação de forma mais natural possível. 

E esses baixos níveis de testosterona podem apresentar alguns sintomas.

 

Veja alguns deles:

 

 sinais de baixa testosterona

 

 

Principais Sintomas Comuns de Baixa Testosterona:

 

  • Perda de massa óssea e aumento do risco de fraturas
  • Perda de força
  • Dificuldade em Ganhar massa muscular magra
  • Ganho de Gordura corporal com facilidade
  • Diminuição do apetite sexual (libido) 
  • Redução da fertilidade
  • Sensação de fadiga
  • Aumento da resistência à insulina e do risco de diabetes
  • Depressão
  • Irritabilidade
  • Comprometimento das funções cognitivas
  • Dificuldade de ereção
  • Diminuição do volume de sêmen
  • Alteração de humor
  • Diminuição da Produção de glóbulos vermelhos

 

Como a testo afeta muitas funções em nosso corpo, a sua diminuição pode trazer tanto alterações físicas quanto mudanças emocionais.

 

Vou mostrar abaixo outros pontos legais que se relacionam com a testo. 

 

 

TESTOSTERONA E MASSA MUSCULAR

 

testosterona e massa muscular

 

 

Existem várias linhas de estudo relacionando ou não a testo com o ganho de massa muscular.

 

O hormônio pode ser importante para o ganho de massa porque através de uma cascata de reações bioquímicas é capaz de estimular o aumento de força e da síntese proteica. (Estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954) .

 

Outra linha de estudo defende que os vertebrados masculinos têm quantidades muito mais elevadas de receptores de andrógenos do que as fêmeas.

 

E nesses locais receptores de andrógenos é que o organismo é capaz de trabalhar em função do desenvolvimento de características masculinas, como o tecido muscular magro.

 

Quando você tem maiores níveis de andrógenos circulando, especificamente a testosterona, você tem uma maior afinidade de ligação aos receptores andrógenos.

 

Ou seja, se torna mais fácil de ganhar massa muscular magra.

(Estudos de referência :  estudo 1, estudo 2

 

 

TESTOSTERONA E A QUEIMA DE GORDURA

 

testosterona queima gordura

 

 

Maiores níveis de testosterona podem ajudar a manter baixos níveis de gordura no corpo.

 

1) Quando sua testosterona aumenta, seu corpo tem mais facilidade em queimar gordura,
principalmente se você também está ganhando mais massa muscular magra.

 

2) E o simples ato de diminuir sua gordura corporal já contribuirá com o aumento da sua testosterona.

 

É um ciclo positivo. 

 

Os mecanismos exatos por trás de queima de gordura nessa relação com andrógenos ainda são desconhecidos. 

Mas já se conhece o resultado: a queima de gordura.

 

No entanto,  uma pesquisa recente no Japão descobriu que o músculo esquelético que foi tratado com testosterona induziu a um aumento significativo do gasto energético do próprio tecido muscular através de um processo conhecido como biogênese mitocondrial. (referência: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24726723 )

 

 

E o que isso significa?

 

Isso significa que à medida que aumenta seus níveis de testo, você vai ver um aumento na
atividade metabólica em seu tecido muscular.

E este aumento da atividade metabólica, os pesquisadores sugerem que vai levar a redução de massa gorda.

 

 

TESTOSTERONA E O DESEJO SEXUAL

 

testosterona e o desejo sexual

 

Para quem tem baixos níveis de testosterona, elevar esses níveis pode elevar também a libido.

Isso mesmo, o desejo sexual pode ser aumentado consideravelmente nesse grupo de pessoas.

 

Nos homens com hipogonadismo (baixa testosterona), ao aumentar a testosterona, os pesquisadores perceberam as seguintes mudanças: 

 

1) Aumento de Ereções Noturnas
2) Mais Pensamentos e desejos sexuais
3) Maior número de atos sexuais
4) Melhora na função erétil
5) Mais satisfação sexual no geral

 

Porém, para os homens com níveis normais de testosterona, aumentando a sua testosterona não promove
grandes alterações nesses quesitos (porque eles são geralmente em uma base de referência de normalidade).

 

Talvez um bom trabalho psicológico e outras abordagens geralmente podem ser mais eficientes para melhorar a satisfação sexual e desempenho nesse grupo de homens.

Referências :  estudo 1,  estudo 2

 

 

TESTOSTERONA E A SOJA

 

testosterona e soja

 

Com o mercado da alimentação saudável crescendo e cada vez mais acessível, a soja ganhou grande destaque como alimento muito saudável.

 

A soja chega a ser considerada um “superalimento” por vegans e vegetarianos.

 

Mas como é a verdadeira relação da soja com a testosterona ?

Quais os efeitos hormonais em homens que comem soja com frequência ?

 

 

Vou te esclarecer isso agora!

 

A gente pode encontrar componentes a base de soja em quase todo tipo de alimento industrializado.

Isso acontece porque a soja é um alimento extremamente barato, o que justifica sua utilização em diversas categorias de alimentos.

 

Além disso existe muita campanha de marketing relacionando a soja com saúde e estilo de vida saudável.

Tá, mas vamos ao que interessa!

 

 

Qual a relação da soja com baixos níveis de testosterona nos homens?

Qual o embasamento disso?

 

A soja contém isoflavonas

As isoflavonas agem como fitoestrógenos (estrogênios vegetais) no corpo humano.

Os fitoestrógenos são estruturalmente semelhantes ao principal hormônio feminino, o estrogênio.

 

Acredita-se portanto eles tem efeitos semelhantes ao estrogênio no corpo.

 

Alto nível de estrogênio nos homens são quase sempre uma rota direta para baixos níveis de testosterona.

Comer soja (que contém compostos estrogênicos) normalmente é relacionado a redução de testosterona.

 

 

O Que As pesquisas Falam Sobre Isso?

 

1) Neste estudo (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098) a proteína de soja é relacionada a diminuição dos níveis de testosterona e DHT em homens jovens saudáveis.

 

2) Essa pesquisa (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21353476) acompanhou um homem de 19 anos que começaram a consumir quantias pesadas de soja em sua dieta.

 

De repente, o cara perdeu todo o interesse em sexo e sofreu de disfunção erétil.

Seus níveis de DHEA no sangue, de testo e DHT também cairam significativamente.

Um ano depois de parar o consumo de soja, sua saúde erétil e perfil hormonal foi totalmente recuperada.

 

3) Neste estudo, os pesquisadores descobriram que os ratos masculinos que receberam ração de soja quando eles ainda estavam no útero, tiveram problemas no desenvolvimento do órgão sexual.

 

4) Neste outro estudo, a proteína de soja aumentou o número de células epiteliais no tecido da mama em 29% (isto é um sinal de estrogênio exagerada).
 

Enfim, citei aqui 4 estudos e ainda existem vários artigos científicos explorando mais ainda os efeitos da soja em nosso organismo.

Material suficiente para você poder tirar suas conclusões a respeito da soja.

 

Vamos para o próximo item …

 

 

TESTOSTERONA E A ASSERTIVIDADE SOCIAL

 

testosterona assertivo

 

A testosterona tem um papel bem interessante no comportamento social.

Um estudo feito por um grupo de pesquisadores endocrinologistas em 2012 concluiu que a testo aumenta a assertividade social.

 

Esse estudo concluiu o seguinte:

 

1. Diante de um desafio, acontece o fortalecimento da síntese da testosterona.

Isso acontece também quando a pessoa está em um clima positivo antes de um encontro em que existe uma sensação antecipada de vitória.

 

2. A testo age como um “hormônio do prazer” que é liberado geralmente em situações em que o indivíduo atinge a satisfação (ou antecipa essa possível satisfação).

 

3. O aumento da liberação da testo no sangue diminui a ansiedade. Além disso eleva o humor.

Isso combinado acaba aumentando a assertividade do ser humano.

(referência: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22526114 )

 

 

TESTOSTERONA E TRIBULUS TERRESTRIS

 

Tribulus Terrestris aumenta Testosterona

 

É a erva mais famosa na comunidade fitness.

É o primeiro “suplemento” que as pessoas indicam pra quem quer aumentar os níveis de testosterona.

 

Só que enquanto algumas pessoas sentem efeitos incríveis após tomar o tribulus terrestris, outras simplesmente não conseguem ter nenhum resultado e chegam a conclusão que foi desperdício de dinheiro.

 

Então vamos esclarecer de uma vez por todas, tudo que existe de verdade por trás dessa planta famosa.

 

O Tribulus Terrestris realmente aumenta a testosterona ?

 

O Tribulus Terrestris é muito conhecido por quem faz TPC (terapia pós ciclo) para estimular a o corpo a voltar a produzir testosterona naturalmente.

A ideia é que o tribulus ajudar a sintetizar mais testo dentro dos testículos.

 

A explicação é que ele contém Sapominas Esteroidais e glicosídeos esteróides.

Estes causam leves efeitos andrógenos no corpo (estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18068966).

 

 

Pesquisas científicas mostram as 2 vertentes para a relação da Testosterona com o Tribulus Terrestris:

 

1) Este estudo com humanos demonstrou aumentos significativos na testosterona e nos níveis de LH em homens e mulheres que tomaram o extrato de Tribulus padronizado contendo pelo menos 10% de Protodioscina.

 

2) Outros estudos mostraram o contrário, que a planta Tribulus Terrestris não apresentou aumento nos níveis de testosterona ou de LH em homens jovens. (Referências: estudo 1, estudo 2, estudo 3).

 

E agora o Tribulus Terrestris funciona ou não funciona ? 

 

Bom, pelos estudos parece que só a erva “pura”  não aumenta a testosterona em humanos.

Porém … o ingrediente ativo, protodioscina, está presente no extrato de Tribulus, isso faz com que se promova aumento significativo nos níveis de testosterona e LH em homens e mulheres.

 

Este estudo  descobriu que a maioria das marcas mais comuns de Tribulus no mercado contêm quantidades praticamente inexistentes de protodioscina.

O que significa que a maioria das marcas no mercado são basicamente planta Tribulus Terrestris sem os ingredientes ativos que têm essas propriedades androgênicas.

 

Portanto o Tribulus Terrestris pode sim funcionar, mas isso se nos ingredientes tiver quantidade padronizada de saponinas esteroidais e protodioscina.

 

 

TESTOSTERONA E A VITAMINA C

 

Todo mundo conhece a vitamina C.

E em algum momento da vida já tomou o ácido ascórbico para aliviar algum sintoma de resfriado ou gripe. 

A vitamina C é bastante popular por ser extremamente benéfica e ainda tem um preço baixo.

Agora em relação a testosterona ela pode mesmo ser eficiente ? 

 

A Vitamina C Ajuda a Aumentar a Testosterona ? 

 

Olha só … a deficiência de vitamina C no organismo pode elevar significativamente os níveis de cortisol.

A ingestão de vitamina C ajuda a reduzir o estresse relacionado aos exercícios, e ainda ajuda a recuperar mais rapidamente. (Veja aqui estudo mostrando esta relação)

 

Estudos demonstraram que a vitamina C apresentou capacidades específicas de “preservação” de testosterona.

Isso ocorre com proteção direta de estresse oxidativo nos testículos.

 

A Vitamina C também se mostrou eficiente em preservar os níveis de testosterona diante da exposição a toxicidade do chumbo (veja aqui o estudo científico).

 

Se mostrou eficaz também diante do estresse no organismo relacionado ao consumo excessivo de álcool.

E há um outro estudo também que apresenta o efeito da vitamina c diante da exposição testicular a queimaduras.

 

 

Conclusão sobre Vitamina C e Testosterona

 

Enfim, a Vitamina C deve ser usada como suplemento por qualquer homem não só pra melhorar o sistema imunológico e tratar sintomas de gripes e resfriados.

 

Mas ela também pode ser interessante para ajudar nos treinos e manter maiores níveis de testo.

 

 

COMO AUMENTAR A TESTOSTERONA DE FORMA NATURAL

 

aumentar testosterona naturalmente

 

É possível e totalmente viável aumentar os níveis de testosterona naturalmente de forma simples.

Vou citar aqui o que considero algumas das principais maneiras de conseguir fazer seu organismo trabalhar ao seu favor e aumentar de forma natural a sua testosterona.

 

Ah, e como os homens buscam mais pelo assunto “Aumentar Testosterona Naturalmente“, então as dicas que vou dar são mais voltadas para o público masculino.

 

 

# Dica 1 para Aumentar a Testosterona Naturalmente: Coma muita Gordura Saturada e Colesterol

 

testosterona e gordura

 

Hei  … não se assuste brother ! É isso mesmo !

Ao contrário do que a mídia de massa prega por aí, você deve ingerir gordura saturada e colesterol.

Pois a gordura (principalmente saturada) é o principal combustível para o coração e para o cérebro.

 

E o colesterol é a base de construção dos hormônios sexuais.

 

Quando você começa a se aprofundar no assunto vai perceber que muita bobagem tem sido falada na sociedade a respeito da gordura saturada.

Isso por interesse de grandes indústrias e alguns mercados.

 

Então fique à vontade para comer gema de ovo e manteiga (mas não margarina!).

São essenciais para alimentar alguns dos seus órgãos mais importantes e contém blocos de construção que são extremamente úteis para manter os níveis de testosterona.

 

PS.: Dê preferência a alimentos orgânicos e tente evitar os processados e gorduras trans.  

 

 

# Dica 2 para Aumentar a Testosterona Naturalmente:  Coma Carne Vermelha

 

testosterona carne vermelha

 

Coma carne vermelha para aumentar sua testosterona.

A carne vermelha já possui proteína, ferro, magnésio, zinco e gordura saturada.

 

Poucas coisas causam tanto impacto positivo na testo como a carne.

A carne oferece os benefícios da proteína e zinco, dois nutrientes coringas para otimizar a testosterona e melhorar a construção muscular.

 

Tudo num só alimento.

 

 

# Dica 3 para Aumentar a Testosterona Naturalmente: Durma Bem

 

aumentar testosterona dormir bem

 

A maior parte da testo e do HGH é produzida no seu corpo enquanto você dorme.

 

Importante: é mais benéfico você dormir pelado (ou sem cueca, ou com uma roupa bem leve) e em um ambiente não muito quente, pois isso melhora a capacidade dos seus testículos produzirem testosterona e esperma.

 

Os testículos funcionam melhor em uma temperatura abaixo da temperatura média do resto do corpo.

 

Segundo Ponto Importante: deixe o seu quarto o mais escuro possível quando for dormir.

Qualquer luz por mínima que seja (leds do monitor ou qualquer outra pequena luz) pode interferir na capacidade da sua glândula pineal de produzir melantonina.

 

Se possível : tente dormir em torno das 22:00h, pois este é o horário ideal para ir pra cama e tirar o máximo de proveito dos hormônios.

 

 

# Dica 4 para Aumentar a Testosterona Naturalmente: Coma Abacate

 

testosterona abacate

 

Além de ter bastante proteína, o abacate ainda ajuda a aumentar a testosterona.

Ele possui colesterol natural que é o percursor dos hormônios sexuais, que está intimamente ligado ao aumento dos níveis de testosterona.

 

Ele é rico em gorduras monoinsaturadas que também aumentam a testosterona.

 

O abacate também é rico em vitaminas lipossolúveis necessárias para a produção de testosterona como a vitamina A e a vitamina K2.

 

 

# Dica 5 para Aumentar a Testosterona Naturalmente: Coma Frutas Cítricas

 

aumentar testosterona frutas citricas

 

A gente sabe que limão, laranja, lima e demais frutas da família das frutas cítricas são saudáveis em vários aspectos.

 

As frutas cítricas são ricas em vitamina C.

 

E a gente já sabe que a Vitamina C diminui o cortisol, hormônio do estresse.

O cortisol e a testosterona não se entendem muito bem. Portanto a diminuição dos níveis de cortisol pode ajudar a manter os bons níveis de testosterona.

 

Além disso essas frutas são anti-estrogênio e tem o efeito de bloquear a aromatase.

Isso se deve principalmente aos compostos, chamados limoneno, que inibem a conversão da testo em estrogênio.

 

 

# Dica 6 para Aumentar a Testosterona Naturalmente:  Romã

 

aumentar testosterona romã

 

Ela é a fruta que mais ajuda a aumentar os níveis de testosterona.

Um estudo mostrou que a romã pode aumentar em até 24% os níveis de testosterona em seres humanos saudáveis.

 

Das pessoas que tomaram suco de romã por 3 anos, 35% perceberam uma diminuição das placas bacterianas nas artérias.

O estudo mostrou também que as romãs podem inibir a enzima aromatase (que converte a testosterona em estrogênio).

 

A romã é uma fruta que aumenta a testosterona, melhora sua saúde cardiovascular, melhora suas ereções, inibe a aromatase e ainda tem a atividade antiestrogênica.

 

 

# Dica 7 para Aumentar a Testosterona Naturalmente: Beba mais Água

 

aumentar testosterona água

 

A água entra em quase todas as listas que faço aqui no Força e Inteligência (não é a toa ! )

É super importante eliminar uma questão que pode atrapalhar violentamente a produção de testosterona no seu corpo: a desidratação.

 

A maioria de nós, mesmo sem saber, passamos bons períodos de tempo desidratados.
Apesar da oferta de água em qualquer lugar que vamos, poucas pessoas dão importância a esse quesito e pouquíssimos bebem água suficiente.

 

Quando você não bebe água suficiente, seu sistema hormonal acaba produzindo menos testosterona, menos HGH e diminui a produção de dopamina.

 

Você precisa beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado constantemente.

 

Agora me diz Quanta água preciso beber Léo ?

 

Muita gente fala por aí que o ideal é beber mais ou menos 2,5 litros.
Isso dá algo em torno de 8 copos de água por dia.

 

Mas não há estudos provando que essa quantidade seria realmente suficiente.

Na verdade o valor vai variar de acordo com a pessoa (peso, alimentação, atividades físicas etc).

 

O segredo é ir de acordo com o seu próprio corpo.

Não espere sentir sede para beber água.

 

Sentir sede é um sinal precoce de desidratação.

Outra boa dica é acompanhar a cor da urina constantemente.

 

Veja essa simples tabela que relaciona a cor da urina com a desidratação:

 

mapa urina - testosterona

 

 

# Dica 8 para Aumentar a Testosterona Naturalmente:  Mantenha seus Testículos em uma Temperatura Baixa

 

Isso mesmo.

Manter suas bolas frias pode aumentar a produção de testosterona.

 

Veja aqui os estudos que mostram isso.

 

a) Esse estudo revela que os testículos humanos trabalham melhor quando estão numa temperatura entre 31º e 36º C .

Qualquer temperatura acima desta pode impactar negativamente a síntese de DNA, a espermatogênese, e, a produção de testosterona.
artigo: http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/01485018808987051

 

b) Pesquisadores analisaram 6445 amostras de sêmen durante 3 anos.
Eles descobriram que a qualidade e o volume de esperma foi significativamente maior nos períodos mais frios do ano.

(Eu também não acreditei quando vi a primeira vez, mas segue o artigo científico.)
link: http://www.ajog.org/article/S0002-9378%2813%2900146-4/abstract

 

Mas como baixar a temperatura dos testículos Léo ?

 

Você pode tomar banhos frios ao longo do dia.

É aconselhado tomar um banho frio ao acordar e antes de dormir.

 

Outra maneira é dormir pelado.

Sem cueca.

Isso vai permitir que seu saco fique arejado e baixe a temperatura.

Também é interessante evitar usar calças e cuecas muito apertadas ao longo do dia.

 

 

# Dica 9 para Aumentar a Testosterona Naturalmente:  Tome Ômega 3

 

aumentar testosterona ômega 3

 

As gorduras , como você viu, são um dos mais importantes fatores para alcançar e manter níveis de testosterona ideais.

Uma das melhores fontes de gorduras para elevação dos níveis de testosterona são os óleos de peixe, ou ômega 3.

 

Você vai sentir um aumento repentino de testosterona lá pelas 4 ou 6 da manhã, ao consumir o ômega 3 antes de dormir ou assim que acordar. 

 

 

# Dica 10 para Aumentar a Testosterona Naturalmente:  Cuide da sua Linguagem Corporal

 

testosterona linguagem corporal

 

Essa dica é boa pra quem gosta de “atalhos” rs.

A postura no dia a dia transmite uma mensagem daquilo que a pessoa é ou está vivendo naquele momento.

 

Você expõe na sua postura corporal o que sente.

E por outro lado … no sentido oposto … a postura acaba influenciando no organismo.

 

Com efeitos físicos, psicológicos e comportamentais.

Esse estudo mostra como a postura causa efeitos em você e faz sentir um homem forte ou um homem mais fraco.

 

Uma postura forte pode aumentar os níveis de testosterona, baixar o cortisol e aumentar a sensação de poder e tolerância a riscos.

Foram feitos testes com pessoas que foram orientadas a se posicionar em “posições de alto poder” e depois em “posições de baixo poder”.

 

Amostras de saliva foram testadas antes e depois dos voluntários se posicionarem.

 

O estudo concluiu que ao assumir uma “postura de alto poder”, em menos de 2 minutos, acabam “incorporando” esse “poder” e se tornando mais fortes e poderosas no mundo real.

 

Nesses 2 minutos as pessoas tiveram um aumento médio de 20% nos níveis de testosterona.
E o cortisol diminuiu em 25%.

 

Enquanto nas “postura de baixo poder” os níveis de testosterona baixaram 10% e o de cortisol aumentou em 15%.

 

 

 

PS.: Fiz um novo artigo com um guia definitivo onde mostro exatamente como aumentar a testosterona naturalmente.

 

Lá eu exploro mais o assunto e mostro especificamente quais os melhores alimentos naturais, quais vitaminas e minerais que podem te ajudar a melhorar os níveis de testosterona.

 

 

 Testosterona e Esteroides 

testosterona esteroide

Talvez você esteja se perguntando porque falei em esteroides aqui.

Primeiro vou explicar sobre esteroides.

 

Seu corpo cria testosterona … e isso é um esteroide.

Seu corpo também cria estrogênio e estrogênio também é um esteroide.

O cortisol é um esteroide, e adivinhem …

 
… O colesterol é também um esteroide.

 

 
Então, que material é que tem nos anabolizantes que aqueles “bombados” gigantes usam ? 

 
Eles usam Esteroides Sintéticos.

 

Eles são os mesmos hormônios esteroides que seu corpo produz naturalmente e constantemente usa, mas de uma forma sintética, o que significa que eles são desenvolvidos quimicamente dentro de um laboratório.

 

É por isso que eles são insalubres e, eventualmente, até mesmo perigosos, porque esses hormônios sintéticos não pertencem ao seu corpo!

 
Os esteroides naturais, por outro lado podem ser bastante benéficos.

É claro que eles não vão te proporcionar o mesmo efeito que grandes doses de Dianabol ou coisas do tipo.

 

Mas se são completamente naturais significa que não há efeitos colaterais desagradáveis relacionados a eles. 

 

 

Recomendo

 

Este artigo já vai te ajudar muito a mudar o seu estilo de vida e conseguir melhorar incrivelmente os seus níveis de testosterona.

Agora se você quer seguir um passo a passo, uma metodologia de forma simples, saber exatamente os alimentos e vitaminas que te ajudam a aumentar a testosterona… eu te recomendo seguir uma alimentação específica para este fim.

 

Pensando nisso te recomendo os 7 Passos Para Se Tornar Um Homem Super Saudável.

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Conclusão

 

Cada vez mais as pessoas estão conhecendo, estudando e percebendo a importância da testosterona em nosso organismo.

 

Espero que o artigo tenha te ajudado.

 

PS  : Sempre que surgir alguma novidade ou lembrar de algo que agregue mais valor aqui vou vir e acrescentar mais conteúdo ao artigo.

Então pode ser que na próxima vez que voltar nesse artigo encontre novidades.

 

 

Para conhecer um pouco mais desse universo da testosterona, recomendo que você também leia esses posts: 

 

1. 8 Verdades sobre Testosterona

2. Como Aumentar a Testosterona Naturalmente 

3. Testosterona Baixa em Jovens – O Risco para a Saúde

4. Como a Testosterona Afeta a Queima de Gordura e a Perda de Peso

5. Testosterona Livre

 

 

Agora me ajude a divulgar e ajudar outras pessoas compartilhando nas redes sociais, comentando abaixo, me dando um feedback, dizendo o que achou ou quem sabe complementando algo que você ache importante sobre a testosterona.

 

Conto com sua colaboração viu ?

Testosterona : O Guia Absolutamente Mais Completo para Te Esclarecer de vez
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comentários

35 Comentários

  1. Fabio

    O melhor artigo que já li sobre esse assunto….parabens

  2. Ekiton

    Muito bom artigo,linguagem simples e esclarecedora para leigos.Obrigado Doutora. Uma pergunta: O que pode representar o nível de testosterona acima do valor de referência para idoso acima de 70 anos,sem tomar nenhum medicamento para aumentar?

  3. JOSE WELLINGTON VIEIRA DA COSTA ( WELLINGTON COSTA).

    FOI UMA LEITURA MUITO COM VICENTE, PARABÉNS DR.

  4. claudio

    boa tarde que medicamento poderia usar pra aumentar a testosterona

  5. Rosemary Rodrigues

    Gostei mto desse estudo

  6. Master

    Mas no início do texto você mandou um ‘neh’,
    “A testosterona é encontrada no corpo dos homens e mulheres, mas os homens têm cerca de 10 a 15 vezes mais testosterona, e, claro neh, que os homens são os que se beneficiam mais em ter níveis elevados do principal hormônio”
    =|

  7. Marcos

    Parabéns, realmente bem . Tenho níveis baixos, mas tenho uma vida bem regular, faço reposição hormonal com bi idênticos a alguns anos. Não descobri as causas ainda, mas o artigo vai me ajudar a corrigir alguns detalhes.

  8. Miriam

    Olá gostaria de saber ,não consigo emagrecer estou com 20,de testoterona .isso pode ser um nivel baixo para mulher , tenho 54 anos?

  9. Jaime Ruela

    É interessante toda esta informação colocada aqui sobre a Testosterona. Só que me parece que não posso seguir nenhum dos conselhos que você amavelmente expõe dado que com 67 anos e afectado pela HBP (sabe o que é?) a Testosterona vai além de todos esses benefícios reais e indiscutíveis, agravar os sintomas daquela patologia masculina diminuindo a qualidade de vida… Que me diz?

  10. Marcos

    Meu desempenho é horrivel nos estudos . Eu estudo muito e meu cerebro no retém nada . Será que se eu começar usar azeite e correr pode melhorar minha capacidade de retenção nos estudos ?

  11. gilmar medeiros maia

    Gostei muito da matéria, parbéns pela metodologia esclarecedora.

  12. Cesar

    Excelente artigo sobre a testo… Agradeço as informações que por sinal foram muitos úteis… O Léo está de parabéns… Abraço.

  13. Edson Neuri Gerolometto

    Q beneficio tm testoterona

  14. Edson Neuri Gerolometto

    no semem do homem tem testoterona, mas serve como remedio, E pra que

  15. antonio marcos de castro

    Sou Marcos sofri uma acidente em dezembro de 2014 onde tive uma fratura na 4 vertebra torácica desde então sentir a dificuldade de ereção fui ao medico e ele desse que o nível de testosterona estaria baixo quais alimentos naturais posso comer para normalizar

  16. Aluisio Rodrigues Lobato

    Gostaria de confirmar a relação entre PSA e testosterona. Pesquisando descobri tudo sobre CP: início, meio e que não Tem fim. Tenho trabalho em que esclareço tudo. Tenho CP e faço tratamento hormonal. Descobri que com PSA abaixo de 4, vc evita o CP; com PSA, acima de 1, vc evita a impotência. PSA 0,0, não tem testosterona. Sem testosterona não tem ereção. Certo, pergunto.

  17. RKós

    Gostei muito dessa matéria redigida pelo Sr. Leonardo Barbosa. Que beleza! Parabéns, jovem! Também gostei dos comentários dos leitores. Ah, o estilo foi jóia! Quase que uma conversa informal entre um professor e seus alunos. Valeu, Leonardo!!

  18. Orlando

    Gostei de ler sobre teto vejo a importância deste conhecimento

  19. Gabriel

    Assunto valioso e oportuno. Um amigo me comentou q está se curando do estresse, obesidade, ansiedade,…com esse tratamento voltado à testosterona. Vim conferir e achei interessante.

  20. Wladimir. Oliveira

    Muitas, informações, úteis…legal

  21. Andre Luiz souza

    Muito bom o artigo

  22. Marcos Vellido

    Muito bom artigo ,me ajudou tirar algumas duvidas e desvendar alguns mitos ,continue com seu trabalho esta de parabéns!!

  23. Renato de Paula

    Olá Leonardo, apenas para parabenizar pelas informações, foram muito relevantes pra mim. Obrigado!

  24. Fançony Fortuna

    Estás de parabéns por este artigo relacionado com a testosterona. Gostei muito pois eu estou dentro deste problema. Obrigado

  25. OLÁ TENHO 45 ANOS E HÁ SEIS MESES DESCOBRIR ATRAVÉS DE EXAMES QUE O MEU NÍVEL DE TESTOSTERONA ESTÁ BAIXO, GOSTEI MUITO DO ARTIGO POIS ME TIROU VARIAS DUVIDAS SOBRE O ASSUNTO.
    MAS EU GOSTARIA DE SABER SE ALÉM DESSES ALIMENTOS QUE AUMENTAM OS NÍVEIS DA TESTO EXISTE ALGUM SUPLEMENTO QUE EU PODERIA TOMA PARA ELEVAR OS NIVEIS DA TESTO. BOM DIA MUITO OBRIGADO

  26. Fabio

    Grande Leonardo, parabéns pelo site!
    Sua orientação sobre o consumo de Ômega3 está corretíssima, mas gostaria de ajudá-lo compartilhando um conhecimento.
    Existe no mercado uma quantidade muito grande de Ômega3 de baixíssima qualidade.
    São tão ruins que é faz mais mau do que bem Leonardo.
    Tenho uma matéria bem esclarecedora sobre isso em meu site e, se tiver interesse, me diga a melhor forma de compartilhar com você.
    Depois, se achar conveniente, você decide a melhor forma de compartilhar com seus seguidores e amigos.
    Um grande abraço!
    Fabio

    • Leonardo

      Fala grande Fabio !!
      Obrigado por comentar e pelos elogios ao artigo.
      Em relação ao ômega 3 vc tem razão.
      É super importante que seja um ômega 3 de boa qualidade.

      Li que temos q atentar a questão da oxidação do Ômega 3 e que tem outros aspectos a se considerar.

      Acho que seu material pode agregar valor por aqui, por favor me mande em meu email: “[email protected]” (Abro ele praticamente todos os dias!)

      Ou se preferir compartilha mais detalhes aqui com a gente nos comentários mesmo e posta o link aqui pra nós.

      Abraço !

    • Marcos

      Fabio você sabe que é crime vender remédios adulterados , as pessoas deposita suas confiança nos remédios pra nada , se você pode provar , pq não o denuncia siliciosamente . Esta empresa garoto , antes ela vendia uma caixa de meio kilo de bombons e dava pra compartir pra umas 4 pessoas e hoje está caixa de bombons ja não da nem pra uma pessoa direito . Tanto egoímo do ser humano

  27. Cláudio dos Santos

    Tenho 42 anos, faço musculação a quatro e busco informações o tempo todo, e esse artigo é fantástico…

    • Que bom que curtiu Cláudio, obrigado por comentar aqui.
      Fico muito feliz em poder te ajudar, abraço !!

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