O QUE É A TESTOSTERONA
A testosterona é o principal hormônio esteroide sexual masculino.
Ela pertence ao grupo dos andrógenos (grupo de hormônios masculinos).
A testosterona é encontrada no corpo dos homens e mulheres, mas os homens têm cerca de 10 a 15 vezes mais testosterona, e, claro neh, que os homens são os que se beneficiam mais em ter níveis elevados do principal hormônio masculino.
A Testosterona, assim como outros andrógenos, são mais famosos pelos seus efeitos nas características sexuais.
Simplificando, a testosterona é o hormônio que nos faz homens.
Ela estimula o crescimento do pênis, e é fator crucial na produção de esperma, fortalece cordas vocais, aumenta a taxa de crescimento de pelos faciais e corporais, causa impactos no corpo, controla a distribuição de gordura, e simplesmente faz os homens mais viris.
A Testosterona age desde o nosso couro cabeludo, até as pontas dos nossos dedos do pé.
Ela é uma hormona esteroide de 19 carbonos produzidos principalmente pelas células de Leydig dos testículos (nos homens) e os ovários (em mulheres). E pequenas quantidades são produzidas nas glândulas supra-renais de ambos os sexos.
Continue lendo esse artigo pra entender um pouco mais sobre os benefícios da testosterona e descobrir como aumentar os níveis de testosterona naturalmente tanto para homens quanto para mulheres, e descubra o nível testosterona ideal feminino e também masculino.
Nível Ideal de Testosterona Masculino
Nos homens, aproximadamente 7 mg de testosterona é produzida cada dia, e os níveis sanguíneos variam entre 300 e 1.000 ng / dL.
Taxa Média de Testosterona no Homem : 300 a 1.000 ng / dL
Nível Ideal de Testosterona Feminino
As mulheres, por outro lado, produzem cerca de 1/15 da testosterona produzida em homens, levando a níveis médios ideais de testosterona no sangue que vão de 15 a 70 ng / dL.
Taxa Média ideal de Testosterona na Mulher: 15 a 70 ng / dL
Fonte:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321292.php
TESTOSTERONA BAIXA
Testosterona baixa é algo mais comum do que a gente imagina.
E vários fatores podem influenciar nos baixos níveis de testosterona.
Eles vão desde a alimentação ao estilo de vida, consumo de produtos que usam embalagens com bisfenol, pela própria genética, idade etc.
Hoje em dia os homens, em geral, estão com níveis de testosterona mais baixos que as gerações anteriores.
Mais abaixo vou mostrar como reverter essa situação de forma mais natural possível.
E esses baixos níveis podem apresentar alguns sintomas.
Veja alguns deles:
Principais Sintomas Comuns de Baixa Testosterona:
- Perda de massa óssea e aumento do risco de fraturas
- Perda de força
- Dificuldade em Ganhar massa muscular magra
- Ganho de Gordura corporal com facilidade
- Diminuição do apetite sexual (libido)
- Redução da fertilidade
- Sensação de fadiga
- Aumento da resistência à insulina e do risco de diabetes
- Depressão
- Irritabilidade
- Comprometimento das funções cognitivas
- Dificuldade de ereção
- Diminuição do volume de sêmen
- Alteração de humor
- Diminuição da Produção de glóbulos vermelhos
Como a testo afeta muitas funções em nosso corpo, a sua diminuição pode trazer tanto alterações físicas quanto mudanças emocionais.
Vou mostrar abaixo outros pontos legais que se relacionam com a testo.
TESTOSTERONA E MASSA MUSCULAR
Existem várias linhas de estudo relacionando ou não a testo com o ganho de massa muscular.
O hormônio pode ser importante para o ganho de massa porque através de uma cascata de reações bioquímicas é capaz de estimular o aumento de força e da síntese proteica. (Estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954) .
Outra linha de estudo defende que os vertebrados masculinos têm quantidades muito mais elevadas de receptores de andrógenos do que as fêmeas.
E nesses locais receptores de andrógenos é que o organismo é capaz de trabalhar em função do desenvolvimento de características masculinas, como o tecido muscular magro.
Quando você tem maiores níveis de andrógenos circulando, especificamente a testosterona, você tem uma maior afinidade de ligação aos receptores andrógenos.
Ou seja, se torna mais fácil de ganhar massa muscular magra.
(Estudos de referência : estudo 1, estudo 2)
TESTOSTERONA E A QUEIMA DE GORDURA
Maiores níveis de testosterona podem ajudar a manter baixos níveis de gordura no corpo.
1) Quando sua testosterona aumenta, seu corpo tem mais facilidade em queimar gordura,
principalmente se você também está ganhando mais massa muscular magra.
2) E o simples ato de diminuir sua gordura corporal já contribuirá com o aumento da sua testosterona.
É um ciclo positivo.
Os mecanismos exatos por trás de queima de gordura nessa relação com andrógenos ainda são desconhecidos.
Mas já se conhece o resultado: a queima de gordura.
No entanto, uma pesquisa recente no Japão descobriu que o músculo esquelético que foi tratado com testosterona induziu a um aumento significativo do gasto energético do próprio tecido muscular através de um processo conhecido como biogênese mitocondrial. (referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24726723 )
E o que isso significa?
Isso significa que à medida que aumenta seus níveis de testo, você vai ver um aumento na
atividade metabólica em seu tecido muscular.
E este aumento da atividade metabólica, os pesquisadores sugerem que vai levar a redução de massa gorda.
TESTOSTERONA E O DESEJO SEXUAL
Para quem tem baixos níveis, elevar esses níveis pode elevar também a libido.
Isso mesmo, o desejo sexual pode ser aumentado consideravelmente nesse grupo de pessoas.
Nos homens com hipogonadismo (baixa testosterona), ao aumentar a testosterona, os pesquisadores perceberam as seguintes mudanças:
1) Aumento de Ereções Noturnas
2) Mais Pensamentos e desejos sexuais
3) Maior número de atos sexuais
4) Melhora na função erétil
5) Mais satisfação sexual no geral
Tudo isso em conjunto pode ajudar inclusive a proporcionar mais prazer a sua parceira.
Porém, para os homens com níveis normais de testosterona, aumentando a sua testosterona não promove
grandes alterações nesses quesitos (porque eles são geralmente em uma base de referência de normalidade).
Talvez um bom trabalho psicológico e outras abordagens geralmente podem ser mais eficientes para melhorar a satisfação sexual e desempenho nesse grupo de homens.
Referências : estudo 1, estudo 2
TESTOSTERONA E A SOJA
Com o mercado da alimentação saudável crescendo e cada vez mais acessível, a soja ganhou grande destaque como alimento muito saudável.
A soja chega a ser considerada um “superalimento” por vegans e vegetarianos.
Mas como é a verdadeira relação da soja com a testosterona ?
Quais os efeitos hormonais em homens que comem soja com frequência ?
Vou te esclarecer isso agora!
A gente pode encontrar componentes a base de soja em quase todo tipo de alimento industrializado.
Isso acontece porque a soja é um alimento extremamente barato, o que justifica sua utilização em diversas categorias de alimentos.
Além disso existe muita campanha de marketing relacionando a soja com saúde e estilo de vida saudável.
Tá, mas vamos ao que interessa!
Qual a relação da soja com baixos níveis de testosterona nos homens?
Qual o embasamento disso?
A soja contém isoflavonas.
As isoflavonas agem como fitoestrógenos (estrogênios vegetais) no corpo humano.
Os fitoestrógenos são estruturalmente semelhantes ao principal hormônio feminino, o estrogênio.
Acredita-se portanto eles tem efeitos semelhantes ao estrogênio no corpo.
Alto nível de estrogênio nos homens são quase sempre uma rota direta para baixos níveis de testosterona.
Comer soja (que contém compostos estrogênicos) normalmente é relacionado a redução de testosterona.
O Que As pesquisas Falam Sobre Isso?
1) Neste estudo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098) a proteína de soja é relacionada a diminuição dos níveis de testosterona e DHT em homens jovens saudáveis.
2) Essa pesquisa (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21353476) acompanhou um homem de 19 anos que começaram a consumir quantias pesadas de soja em sua dieta.
De repente, o cara perdeu todo o interesse em sexo e sofreu de disfunção erétil.
Seus níveis de DHEA no sangue, de testo e DHT também cairam significativamente.
Um ano depois de parar o consumo de soja, sua saúde erétil e perfil hormonal foi totalmente recuperada.
3) Neste estudo, os pesquisadores descobriram que os ratos masculinos que receberam ração de soja quando eles ainda estavam no útero, tiveram problemas no desenvolvimento do órgão sexual.
4) Neste outro estudo, a proteína de soja aumentou o número de células epiteliais no tecido da mama em 29% (isto é um sinal de estrogênio exagerada).
Enfim, citei aqui 4 estudos e ainda existem vários artigos científicos explorando mais ainda os efeitos da soja em nosso organismo.
Material suficiente para você poder tirar suas conclusões a respeito da soja.
Vamos para o próximo item …
TESTOSTERONA E A ASSERTIVIDADE SOCIAL
A testosterona tem um papel bem interessante no comportamento social.
Um estudo feito por um grupo de pesquisadores endocrinologistas em 2012 concluiu que a testo aumenta a assertividade social.
Esse estudo concluiu o seguinte:
1. Diante de um desafio, acontece o fortalecimento da síntese da testosterona.
Isso acontece também quando a pessoa está em um clima positivo antes de um encontro em que existe uma sensação antecipada de vitória.
2. A testo age como um “hormônio do prazer” que é liberado geralmente em situações em que o indivíduo atinge a satisfação (ou antecipa essa possível satisfação).
3. O aumento da liberação da testo no sangue diminui a ansiedade. Além disso eleva o humor.
Isso combinado acaba aumentando a assertividade do ser humano.
(referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22526114 )
TESTOSTERONA E TRIBULUS TERRESTRIS
É a erva mais famosa na comunidade fitness.
É o primeiro “suplemento” que as pessoas indicam pra quem quer aumentar os níveis de testosterona.
Só que enquanto algumas pessoas sentem efeitos incríveis após tomar o tribulus terrestris, outras simplesmente não conseguem ter nenhum resultado e chegam a conclusão que foi desperdício de dinheiro.
Então vamos esclarecer de uma vez por todas, tudo que existe de verdade por trás dessa planta famosa.
O Tribulus Terrestris realmente aumenta a testosterona?
O Tribulus Terrestris é muito conhecido por quem faz TPC (terapia pós ciclo) para estimular a o corpo a voltar a produzir testosterona naturalmente.
A ideia é que o tribulus ajudar a sintetizar mais testo dentro dos testículos.
A explicação é que ele contém Sapominas Esteroidais e glicosídeos esteróides.
Estes causam leves efeitos andrógenos no corpo (estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18068966).
Pesquisas científicas mostram as 2 vertentes para a relação da Testosterona com o Tribulus Terrestris:
1) Este estudo com humanos demonstrou aumentos significativos na testosterona e nos níveis de LH em homens e mulheres que tomaram o extrato de Tribulus padronizado contendo pelo menos 10% de Protodioscina.
2) Outros estudos mostraram o contrário, que a planta Tribulus Terrestris não apresentou aumento nos níveis de LH em homens jovens. (Referências: estudo 1, estudo 2, estudo 3).
E agora o Tribulus Terrestris funciona ou não funciona para aumentar a testosterona ?
Bom, pelos estudos parece que só a erva “pura” não aumenta a testosterona em humanos.
Porém … o ingrediente ativo, protodioscina, está presente no extrato de Tribulus, isso faz com que se promova aumento significativo nos níveis de testosterona e LH em homens e mulheres.
Este estudo descobriu que a maioria das marcas mais comuns de Tribulus no mercado contêm quantidades praticamente inexistentes de protodioscina.
O que significa que a maioria das marcas no mercado são basicamente planta Tribulus Terrestris sem os ingredientes ativos que têm essas propriedades androgênicas.
Portanto o Tribulus Terrestris pode sim funcionar, mas isso se nos ingredientes tiver quantidade padronizada de saponinas esteroidais e protodioscina.
TESTOSTERONA E A VITAMINA C
Todo mundo conhece a vitamina C.
E em algum momento da vida já tomou o ácido ascórbico para aliviar algum sintoma de resfriado ou gripe.
A vitamina C é bastante popular por ser extremamente benéfica e ainda tem um preço baixo.
Agora em relação a testosterona ela pode mesmo ser eficiente ?
A Vitamina C Ajuda a Aumentar a Testosterona ?
Olha só … a deficiência de vitamina C no organismo pode elevar significativamente os níveis de cortisol.
A ingestão de vitamina C ajuda a reduzir o estresse relacionado aos exercícios, e ainda ajuda a recuperar mais rapidamente. (Veja aqui estudo mostrando esta relação)
Estudos demonstraram que a vitamina C apresentou capacidades específicas de “preservação” de testosterona.
Isso ocorre com proteção direta de estresse oxidativo nos testículos.
A Vitamina C também se mostrou eficiente em preservar os níveis de testosterona diante da exposição a toxicidade do chumbo (veja aqui o estudo científico).
Se mostrou eficaz também diante do estresse no organismo relacionado ao consumo excessivo de álcool.
E há um outro estudo também que apresenta o efeito da vitamina c diante da exposição testicular a queimaduras.
Conclusão sobre Vitamina C
Enfim, a Vitamina C deve ser usada como suplemento por qualquer homem não só pra melhorar o sistema imunológico e tratar sintomas de gripes e resfriados.
Mas ela também pode ser interessante para ajudar nos treinos e manter maiores níveis de testo.
COMO AUMENTAR A TESTOSTERONA DE FORMA NATURAL
É possível e totalmente viável aumentar os níveis de testosterona naturalmente de forma simples.
Vou citar aqui o que considero algumas das principais maneiras de conseguir fazer seu organismo trabalhar ao seu favor e aumentar de forma natural a sua testosterona.
Ah, e como o homens e mulheres também buscam pelo assunto “Aumentar Testosterona Naturalmente“, então as dicas que vou dar são voltadas para o público masculino e feminino.
# Dica 1 – Para aumentar a testosterona coma muita Gordura Saturada e Colesterol
Hei … não se assuste brother ! É isso mesmo !
Ao contrário do que a mídia de massa prega por aí, você deve ingerir gordura saturada e colesterol.
Pois a gordura (principalmente saturada) é o principal combustível para o coração e para o cérebro.
E o colesterol é a base de construção dos hormônios sexuais.
Quando você começa a se aprofundar no assunto vai perceber que muita bobagem tem sido falada na sociedade a respeito da gordura saturada.
Isso por interesse de grandes indústrias e alguns mercados.
Então fique à vontade para comer gema de ovo e manteiga (mas não margarina!).
São essenciais para alimentar alguns dos seus órgãos mais importantes e contém blocos de construção que são extremamente úteis para manter os níveis de testo.
PS.: Dê preferência a alimentos orgânicos e tente evitar os processados e gorduras trans.
# Dica 2 – Para testosterona, Coma Carne Vermelha
Coma carne vermelha para aumentar sua testo.
A carne vermelha já possui proteína, ferro, magnésio, zinco e gordura saturada.
Poucas coisas causam tanto impacto positivo na testo como a carne.
A carne oferece os benefícios da proteína e zinco, dois nutrientes coringas para otimizar a testosterona e melhorar a construção muscular.
Tudo num só alimento.
# Dica 3 – Durma Bem e aumente a testosterona
A maior parte da testo e do HGH é produzida no seu corpo enquanto você dorme.
Importante: é mais benéfico você dormir pelado (ou sem cueca, ou com uma roupa bem leve) e em um ambiente não muito quente, pois isso melhora a capacidade dos seus testículos produzirem testo e esperma.
Os testículos funcionam melhor em uma temperatura abaixo da temperatura média do resto do corpo.
Segundo Ponto Importante: deixe o seu quarto o mais escuro possível quando for dormir.
Qualquer luz por mínima que seja (leds do monitor ou qualquer outra pequena luz) pode interferir na capacidade da sua glândula pineal de produzir melantonina.
Se possível : tente dormir em torno das 22:00h, pois este é o horário ideal para ir pra cama e tirar o máximo de proveito dos hormônios.
# Dica 4 – Coma Abacate
Além de ter bastante proteína, o abacate ainda ajuda a aumentar a testosterona.
Ele possui colesterol natural que é o percursor dos hormônios sexuais, que está intimamente ligado ao aumento dos níveis de testosterona.
Ele é rico em gorduras monoinsaturadas que também aumentam a testosterona.
O abacate também é rico em vitaminas lipossolúveis necessárias para a produção de testosterona como a vitamina A e a vitamina K2.
# Dica 5 – Coma Frutas Cítricas
A gente sabe que limão, laranja, lima e demais frutas da família das frutas cítricas são saudáveis em vários aspectos.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C.
E a gente já sabe que a Vitamina C diminui o cortisol, hormônio do estresse.
O cortisol e a testosterona não se entendem muito bem. Portanto a diminuição dos níveis de cortisol pode ajudar a manter os bons níveis de testosterona.
Além disso essas frutas são anti-estrogênio e tem o efeito de bloquear a aromatase.
Isso se deve principalmente aos compostos, chamados limoneno, que inibem a conversão da testo em estrogênio.
# Dica 6 – Romã
Ela é a fruta que mais ajuda a aumentar os níveis de testosterona.
Um estudo mostrou que a romã pode aumentar em até 24% os níveis de testosterona em seres humanos saudáveis.
Das pessoas que tomaram suco de romã por 3 anos, 35% perceberam uma diminuição das placas bacterianas nas artérias.
O estudo mostrou também que as romãs podem inibir a enzima aromatase (que converte a testosterona em estrogênio).
A romã é uma fruta que aumenta a testosterona, melhora sua saúde cardiovascular, melhora suas ereções, inibe a aromatase e ainda tem a atividade antiestrogênica.
# Dica 7 – Beba mais Água
A água entra em quase todas as listas que faço aqui no Força e Inteligência (não é a toa ! )
É super importante eliminar uma questão que pode atrapalhar violentamente a produção de testosterona no seu corpo: a desidratação.
A maioria de nós, mesmo sem saber, passamos bons períodos de tempo desidratados.
Apesar da oferta de água em qualquer lugar que vamos, poucas pessoas dão importância a esse quesito e pouquíssimos bebem água suficiente.
Quando você não bebe água suficiente, seu sistema hormonal acaba produzindo menos testosterona, menos HGH e diminui a produção de dopamina.
Você precisa beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado constantemente.
Agora me diz quanta água preciso beber ?
Muita gente fala por aí que o ideal é beber mais ou menos 2,5 litros.
Isso dá algo em torno de 8 copos de água por dia.
Mas não há estudos provando que essa quantidade seria realmente suficiente.
Na verdade o valor vai variar de acordo com a pessoa (peso, alimentação, atividades físicas etc).
O segredo é ir de acordo com o seu próprio corpo.
Não espere sentir sede para beber água.
Sentir sede é um sinal precoce de desidratação.
Outra boa dica é acompanhar a cor da urina constantemente.
Veja essa simples tabela que relaciona a cor da urina com a desidratação:
# Dica 8 – Mantenha seus Testículos em uma Temperatura Baixa
Isso mesmo.
Manter suas bolas frias pode aumentar a produção de testosterona.
Veja aqui os estudos que mostram isso.
a) Esse estudo revela que os testículos humanos trabalham melhor quando estão numa temperatura entre 31º e 36º C .
Qualquer temperatura acima desta pode impactar negativamente a síntese de DNA, a espermatogênese, e, a produção de testosterona.
artigo: http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/01485018808987051
b) Pesquisadores analisaram 6445 amostras de sêmen durante 3 anos.
Eles descobriram que a qualidade e o volume de esperma foi significativamente maior nos períodos mais frios do ano.
(Eu também não acreditei quando vi a primeira vez, mas segue o artigo científico.)
link: http://www.ajog.org/article/S0002-9378%2813%2900146-4/abstract
Mas como baixar a temperatura dos testículos ?
Você pode tomar banhos frios ao longo do dia.
É aconselhado tomar um banho frio ao acordar e antes de dormir.
Outra maneira é dormir pelado.
Sem cueca.
Isso vai permitir que seu saco fique arejado e baixe a temperatura.
Também é interessante evitar usar calças e cuecas muito apertadas ao longo do dia.
# Dica 9 – Tome Ômega 3 para aumentar a testosterona
As gorduras , como você viu, são um dos mais importantes fatores para alcançar e manter níveis de testosterona ideais.
Uma das melhores fontes de gorduras para elevação dos níveis de testo são os óleos de peixe, ou ômega 3.
Você vai sentir um aumento repentino de testosterona lá pelas 4 ou 6 da manhã, ao consumir o ômega 3 antes de dormir ou assim que acordar.
# Dica 10 – Cuide da sua Linguagem Corporal para aumentar a testosterona
Essa dica é boa pra quem gosta de “atalhos” rs.
A postura no dia a dia transmite uma mensagem daquilo que a pessoa é ou está vivendo naquele momento.
Você expõe na sua postura corporal o que sente.
E por outro lado … no sentido oposto … a postura acaba influenciando no organismo.
Com efeitos físicos, psicológicos e comportamentais.
Esse estudo mostra como a postura causa efeitos em você e faz sentir um homem forte ou um homem mais fraco.
Uma postura forte pode aumentar os níveis de testo, baixar o cortisol e aumentar a sensação de poder e tolerância a riscos.
Foram feitos testes com pessoas que foram orientadas a se posicionar em “posições de alto poder” e depois em “posições de baixo poder”.
Amostras de saliva foram testadas antes e depois dos voluntários se posicionarem.
O estudo concluiu que ao assumir uma “postura de alto poder”, em menos de 2 minutos, acabam “incorporando” esse “poder” e se tornando mais fortes e poderosas no mundo real.
Nesses 2 minutos as pessoas tiveram um aumento médio de 20% nos níveis de testosterona.
E o cortisol diminuiu em 25%.
Enquanto nas “postura de baixo poder” os níveis de testosterona baixaram 10% e o de cortisol aumentou em 15%.
PS.: Fiz um novo artigo com um guia definitivo onde mostro exatamente como aumentar a testosterona naturalmente.
Lá eu exploro mais o assunto e mostro especificamente quais os melhores alimentos naturais, quais vitaminas e minerais que podem te ajudar a melhorar os níveis de testosterona.
Testosterona e Esteroides
Talvez você esteja se perguntando porque falei em esteroides aqui.
Primeiro vou explicar sobre esteroides.
Seu corpo cria testosterona … e isso é um esteroide.
Seu corpo também cria estrogênio e estrogênio também é um esteroide.
O cortisol é um esteroide, e adivinhem …
… O colesterol é também um esteroide.
Então, que material é que tem nos anabolizantes que aqueles “bombados” gigantes usam ?
Eles usam Esteroides Sintéticos.
Eles são os mesmos hormônios esteroides que seu corpo produz naturalmente e constantemente usa, mas de uma forma sintética, o que significa que eles são desenvolvidos quimicamente dentro de um laboratório.
É por isso que eles são insalubres e, eventualmente, até mesmo perigosos, porque esses hormônios sintéticos não pertencem ao seu corpo!
Os esteroides naturais, por outro lado podem ser bastante benéficos.
É claro que eles não vão te proporcionar o mesmo efeito que grandes doses de Dianabol ou coisas do tipo.
Mas se são completamente naturais significa que não há efeitos colaterais desagradáveis relacionados a eles.
Recomendo
Tenho certeza que esse artigo já te ajudou muito a esclarecer tudo sobre a testosterona.
Mas se você quer dar uma acelerada no aumento da testosterona de maneira completamente natural e sem contra-indicações, eu recomendo seguir um guia, o Guia Definitivo para aumentar a testosterona naturalmente.
Mais do que um simples ebook, é um método que irá lhe trazer receitas simples e dicas de treinos realistas para aumentar a sua testosterona de maneira absolutamente natural.
Dessa maneira, você irá conseguir melhorar e muito a qualidade do seu treino e otimizar seus resultados com ganho de massa e perda de gordura.
Entretanto se você não treina, o aumento de testosterona no seu corpo vai te dar aquele empurrãozinho na sua vida sexual.. que beleza hã?
Mas preste atenção, não existe milagre ok?
O o método para aumento da testosterona natural aliado ao seu treino regular, vai fazer você sentir a diferença rapidamente em sua vida..
Clique aqui e conheça o Guia Definitivo para Aumentar a Testosterona de Naturalmente.. dê uma olhada nos benefícios desse guia.
Conclusão
Cada vez mais as pessoas estão conhecendo, estudando e percebendo a importância da testosterona em nosso organismo.
Espero que o artigo tenha te ajudado.
PS : Sempre que surgir alguma novidade ou lembrar de algo que agregue mais valor aqui vou vir e acrescentar mais conteúdo ao artigo.
Então pode ser que na próxima vez que voltar nesse artigo encontre novidades.
Para conhecer um pouco mais desse universo da testosterona, recomendo que você também leia esses posts:
1. 8 Verdades sobre Testosterona
2. Como Aumentar a Testosterona Naturalmente
3. Testosterona Baixa em Jovens – O Risco para a Saúde
4. Como a Testosterona Afeta a Queima de Gordura e a Perda de Peso
Agora me ajude a divulgar e ajudar outras pessoas compartilhando nas redes sociais, comentando abaixo, me dando um feedback, dizendo o que achou ou quem sabe complementando algo que você ache importante sobre a testosterona.
Conto com sua colaboração viu ?
