As verdades Sobre a Água de Coco

Muita gente adora … muitos bebem … todos indicam … mas poucos sabem realmente o que tem na água de coco e quais nutrientes existem ali.

Nesse artigo vou te mostrar as verdades sobre a água de coco que muito provavelmente você ainda não sabia.

A partir de hoje você vai estar mais consciente do que está ingerindo quando parar para tomar uma água de coco no intervalo de seus exercícios ou num dia quente qualquer.

 agua de coco e musculação

 

As Verdades sobre a Água de Coco

Pra começar a água de coco possui poucas calorias e é livre de gorduras e colesterol, tem mais potássio do que 4 bananas e é EXTREMAMENTE hidratante para o seu organismo.

 

A Água de Coco

 

A água de coco é o líquido transparente que é encontrado no interior do coco (não deve ser confundido com o leite de coco ou óleo de coco – estes tem alto teor de gordura).

A água de coco naturalmente é refrescante e tem um sabor doce e suave.

Ela possui carboidratos que são digeridos na forma de açúcar e electrólitos pelo nosso organismo.

 as verdades sobre a agua de coco

Composição Média em 100 gramas de água de coco:

 

  • 19 calorias
  • 3 gramas de açúcar
  • 2,4 mg de Vitamina C
  • 24 mg de cálcio
  • 25 mg de magnésio
  • 20 mg de fósforo
  • 250 mg de potássio
  • 0,1 mg de manganês
  • 105 mg de sódio
  • 95 g de água

 

fonte: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

  

 

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Prós e Contras da Água de Coco

Prós da água de coco :

 

  • Baixo Colesterol.
  • Boa fonte de Vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e manganês.

 

Contras da água de coco:

  • Muito rico em sódio 
  • boa parte das calorias da água de coco vem de açúcares.

 

 

Conclusão :

 

Vale muito mais beber água de coco do que sucos de caixinha, gatorade, ou outros produtos industrializados.

Água de coco é muito boa tanto para quem pratica musculação quanto pra quem pratica outras atividades físicas no dia a dia.

No entanto como tudo na vida, o que vale é o equilíbrio e moderação.

Então manda ver na água de coco, se mantenha hidratado e tenha foco, força e fé sempre!

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comentários

5 Comentários

  1. Celia Maciel

    Gostei da explicações sobre a água de coco porque a tomo regularmente

  2. Tadeu

    4 vezes mais potássio q a banana?
    Segundo o jornal The Huffington Post, a fruta tem aproximadamente 422 miligramas de potássio

  3. Isabel

    Boa tarde, gostei das informações! Queria saber se a pessoa com insuficiência​ hepática pode beber água de coco ? Abraço e obrigada

  4. Isabel

    Boa tarde, gostei das informações! Queria saber se a pessoa com insuficiência​ hepática? Abraço e obrigada

  5. Antonietta batista do nascimento

    eu sou diabetica posso comer batata doce?

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