Você já parou para pensar quais são os principais benefícios da musculação ?
Tá todo mundo indo pra academia, isso é fato.
Mas poucos sabem dos verdadeiros benefícios de se fazer exercícios com regularidade.
Conheça os 10 benefícios principais neste post :
Benefícios da musculação:
- Proporciona tonificação muscular e perda de gordura corporal;
- Auxilia na prevenção de osteoporose;
- Aumento da força e condicionamento cardiorrespiratório;
- Fortalece região da coluna vertebral e postura global;
- Diminui as chances de diabetes;
- Melhora o sistema imunológico;
- Beneficia o sistema digestório;
- Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora;
- Melhora humor e a auto-estima;
- Ajuda na gestação:
Vamos agora falar de cada um deles em separado para você entender melhor. Confira!
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Benefícios da Musculação – #1
Tonificação muscular e perda de gordura corporal: a prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treinamento com o uso do peso, melhora ainda mais essa resistência muscular.
Benefícios da Musculação – #2
Auxilia na prevenção de osteoporose: a pessoa que pratica musculação tem menos chance de desenvolver uma doença chamada de osteoporose, pois ela auxilia no fortalecimento dos ossos do corpo humano.
Benefícios da Musculação – #3
Aumento da força e condicionamento cardiorrespiratório: a musculação deixa a pessoa mais forte, auxiliando na resistência para o trabalho diário e possíveis momentos que exijam de você o uso da força.
Benefícios da Musculação – #4
Fortalece região da coluna vertebral e postura global: auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral, além de fortalecer a parte inferior das costas, diminuindo dores locais.
Benefícios da Musculação – #5
Diminui as chances de uma diabete: a prática de exercícios físicos é uma grande aliada à prevenção de doenças como a diabete. A musculação é uma das práticas benéficas, que pode ajudar a evitar o aparecimento da doença e para quem já tem diabete, pode auxiliar no tratamento e equilíbrio da taxa de glicemia sanguínea.
Benefícios da Musculação – #6
Melhora o sistema imunológico: assim como a prática dos demais exercícios, a musculação também auxilia no funcionamento do sistema imunológico.
Benefícios da Musculação – #7
Beneficia o sistema digestório: as pessoas que sofrem com prisão de ventre podem notar uma melhora no funcionamento intestinal nos primeiros dias de prática da musculação, pois ela auxilia no bom funcionamento do sistema digestório.
Benefícios da Musculação – #8
Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora: a musculação praticada regularmente auxilia a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora do praticante.
Benefícios da Musculação – #9
Ajuda na gestação: as gestantes que praticam musculação têm uma melhor recuperação pós-parto, menor incidência de câimbras durante a gestação, menor probabilidade de desenvolver varizes e ainda diminuem o ganho de peso.
Benefícios da Musculação – #10
Melhora humor e a auto-estima: a prática da musculação melhora o humor, a auto-estima e com isso as interações sociais.
Agora que já conhece os principais benefícios então é hora de por a mão na massa!
Bora fazer aquele treino maromba e cuidar bem da saúde
E pra aproveitar a viagem, que tal saber quais as melhores fontes de proteínas para ganho de massa muscular?
Se liga então:
E você lembra de mais algum benefício da musculação?
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