Quer saber como secar barriga em homem sem sofrer na academia ?
Bora queimar essa barriga de chopp ?
Te mostro agora mesmo.
Não ta fácil pra ninguém certo? … neste artigo vou dar dicas exclusivas de como secar barriga em homem sem sofrer na academia.
Vou te mostrar aqui como secar essa barriga sem sofrer na academia.
A grande maioria das dicas por aí são voltadas apenas para mulheres.
Então agora é hora de ajudar “los machos” a perderem peso e queimar gordura de uma vez por todas!
Você topa seguir as dicas ?
Então bora ver !
Veja também:
O que é testosterona livre e como aumentá-la naturalmente
Como Secar Barriga em Homem Sem Sofrer na Academia
Siga as dicas abaixo e saiba como perder barriga em homem:
- Coma Gordura saturada e elimine consumo de gordura trans;
- Faça um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) ;
- Acabe com o stress (ou diminua);
- Vitaminas e Minerais ajudam a secar barriga em homem;
- Durma bem;
- Mantenha bons níveis de Testosterona;
- Evite consumir açúcar, frituras e alimentos processados em geral.
Abaixo explicaremos cada uma dessas dicas com mais detalhes para você finalmente perder barriga em homem:
Como diminuir barriga em homem
1) Coma gordura saturada e elimine gordura trans
Parece contra intuitivo, mas a verdade é que você vai poder comer gorduras para queimar gordura corporal.
E é isso mesmo.
Só que você vai comer gorduras boas (evitar as gorduras trans).
Exemplo de Gorduras Boas:
- – Ovo com gema
- – Oleaginosas (amendoim, amêndoas, castanha de caju)
- – Abacate
- – Óleo de peixe
- – Azeite de Oliva extra virgem.
2) Faça um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) para secar barriga em homem
Quem me acompanha sabe que eu sempre incentivo a prática do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) e que sou adepto há algum tempo.
A vantagem é que são exercícios fáceis e simples de executar.
Dá pra fazer em qualquer lugar e não vai consumir muito do seu tempo.
Poucos minutos por dia já são suficientes.
3) Acabe com o Stress (ou diminua)
Sei que não é fácil mas é importante.
Quanto menos estresse menos cortisol.
A gente sabe que o cortisol elevado acaba influenciando no acúmulo de gordura na região abdominal e ainda diminuindo os seus níveis de testosterona.
E se o cortisol estiver alto vai ser muito difícil você perder barriga, mesmo fazendo dieta e treinos corretos.
Infelizmente meu amigo, nós estamos vulneráveis a este “hormônio do mal”.
Então tente relaxar … ser menos reativo a situações estressantes … ouvir musicas relaxantes … treinar a respiração e a paciência ou usar alguma outra estratégia para diminuir o estresse.
E lembre-se que isso vai influenciar diretamente na sua queima de gordura.
4)Vitaminas e Minerais ajudam como secar barriga em homem
Tente manter uma alimentação rica em nutrientes (vitaminas e minerais).
Caso não consiga organizar isso, você pode optar por tomar um polivitamínico.
Com um comprimido por dia você já atende a necessidade das principais vitaminas e minerais.
Além de dar mais disposição e ajudar na imunidade, isso vai ajudar também seu organismo a trabalhar melhor no combate a capa de gordura.
5) Durma Bem para perder barriga em homem
Perder sono também pode alterar a sua produção de hormônios, baixar a testosterona, aumentar os níveis de cortisol e pode causar a sensibilidade à insulina – um dos principais vilões quando se fala em flacidez na pança.
Então durma bem, um sono intenso e de qualidade pra você conseguir sumir com aquela pochete da sua cintura.
6) Mantenha bons níveis de Testosterona
Tente seguir uma dieta simples e realista.
Não adianta tentar fazer uma dieta da moda que em 1 semana você não vai mais conseguir acompanhar.
E de preferência uma alimentação que ajude a manter bons níveis de testosterona.
É impressionante a quantidade de homens que tem baixos níveis de testosterona… espero que você não esteja nesse grupo.
E se estiver siga essas dicas …
Algumas dicas importantes pra aumentar a testosterona :
- Comer Gordura Saturada
- Comer Carne Vermelha
- Tomar ômega 3
- Dormir Bem
- Comer Abacate
- Ingerir Vitamina C (Comer Frutas cítricas )
- Comer romã
- Se manter sempre bem hidratado
- Manter testículos em baixa temperatura
Além disso, organize bem o seu consumo de proteínas e carboidratos.
Coma entre intervalos curtos.
Não fique por muitas horas sem comer porque seu corpo cria reservas de gordura.
O recomendado normalmente é comer a cada 3 horas.
Lembre-se de cortar a gordura trans de uma vez por todas.
7 – Evite consumir açúcar, frituras e alimentos processados em geral
- Refrigerante
- Frituras
- Doces
- Biscoitos
- Hot dog
- Batata frita
- Nuggets
- Sorvete
- Bolacha
- Recheada
Recomendo
Este artigo já vai te ajudar muito a mudar o seu estilo de vida e auxiliar como secar barriga em homem sem sofrer na academia.
Agora se você quer seguir um passo a passo, uma metodologia de forma simples, se livrar da gordura localizada, deixar o abdome trincado e fazer bonito na hora de tirar a camisa
eu te recomendo seguir um guia específico pra isso.
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É um método que ensina homens e mulheres a se alimentarem corretamente, com alimentos simples e com isso conseguir aumentar os seus níveis de testosterona de maneira totalmente natural, secar a barriga e definir o abdome.
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Conclusão
Fiz um resumão aí das coisas que eu mesmo usei no meu processo de queima de gordura.
O eixo central já está aqui neste artigo.
Fazendo exercícios intervalados, descansando bem, seguindo uma dieta para homens eficiente, você definitivamente vai conseguir perder gordura de uma vez por todas.
E lembre-se que não adianta fazer uma dieta temporária.
O que vale mais é você mudar pra valer a maneira com que se alimenta.
E seguir um estilo de vida saudável e divertido.
Agora da um “curtir” aí , comenta, deixa seu comentário aqui embaixo que faço questão de ler.
