Como saber se o whey protein é de qualidade exige um pouco de atenção.
Todo mundo já pesquisou alguma vez na web sobre dicas e informações de qual Whey Protein tomar, pra que serve, tipos de Whey Protein, etc..
Então como saber se o whey protein é de qualidade?
Um monte de teorias que muitas vezes nos deixam perdidos quando estamos na frente da prateleira.
Ai acabamos sendo convencidos pelo vendedor que determinada marca é melhor, ou que tem um lançamento aqui que é top…
normalmente seguido da fala “cara eu tomo esse e senti resultados incríveis”.
Tudo igual hehehe.. afinal o vendedor precisa ganhar a comissão dele, somos todos filhos de Deus.
Além disso, temos que saber que a qualidade do whey protein vai muito além do sabor agradável.
Então se você quer saber dicas incríveis sobre a qualidade do seu whey protein, leia o artigo até o fim
Tenho certeza que você irá adorar as dicas, aproveite!
Como saber se o whey protein é de qualidade?
Então como realmente saber se o seu Whey Protein é tudo isso que te falaram?
Além de saber se realmente o que você esta “mandando pra dentro” tem qualidade e vai te levar no seu resultado desejado?
Decerto existem algumas características visíveis e fáceis de identificar, mas que poucos conhecem.
Assim, elas são fundamentais para saber se o produto que você esta consumindo merece seu investimento.
Da mesma forma sabemos que valorizar nosso dinheirinho suado vai muito além da pesquisa de preços
Então temos que prestar atenção antes de sair comprando qualquer coisa.
Se você também já se perguntou “Será que esse Whey Protein é bom mesmo?”
leia esse artigo até o final, envie sua opinião e compartilhe com seus amigos, afinal conhecimento não foi feito pra ficar escondido não é mesmo?
COMO SABER SE O WHEY QUE EU COMPREI PRESTA?
Antes de começarmos a falar do que interessa, você sabia que existem relatos de Whey Protein há mais de 6 mil anos antes de Cristo?
Além disso, o primeiro Whey Protein com sabor da história foi comercializado em 1993 e se chamava “Designer Whey”?
Outra curiosidade é que pra se fazer um pote de 1kg de Whey Protein de qualidade pode se utilizar mais de 2000 litros de leite!
De fato é muito leite não é mesmo? Mas chega de bla bla bla..
Como saber se o Whey Protein é de Qualidade?
Como saber se o whey Protein é de qualidade – DICA 1
SEU WHEY É PESADO?
Em primeiro lugar, uma boa maneira de saber se o seu whey protein é de qualidade, você pode observar a sua massa molecular.
Apesar de esse termo assustar, é muito fácil descobrir isso.
(deixei linkado pra quem quiser conhecer mais sobre o assunto…)
Como sabemos, Whey Protein não só possui alto valor biológico
Mas também possui todos os aminoácidos essenciais presentes (aqueles que o corpo não produz) em quantidades e proporções ideais para atender as necessidades de nosso organismo
Além disso, possui baixa massa molecular (valor total da massa atômica dos átomos de sua composição).
Tradução: Quanto menor a massa molecular, ou seja, quanto mais leve, melhor a qualidade do produto.
Ah mas como eu sei o peso molecular do meu Whey? Onde eu acho essa informação?
Vamos, lá… um Whey Protein de qualidade possui dentre 1000 a 3000 Dáltons
(que é a unidade de medida da massa atômica)
Porém um Whey Protein de baixa qualidade pode chegar a 30.000 mil Dáltons (bem mais pesado!)
Então quando você enche o scoop com seu Whey favorito e ele praticamente “voa” sozinho e você pensa “nossa, isso aqui parece farinha, não deve prestar”
Você esta completamente enganado!
Então quanto mais leve e mais “fino” o aspecto do seu Whey Protein, maior o indício de que trata-se de um produto de qualidade.
Como saber se o whey Protein é de qualidade – DICA 3
FAZENDO CONTAS!
Dessa forma, quem já deu uma pesquisada em artigos pela internet ou até mesmo aqui no blog já se deparou com os 3 tipos de Whey Protein
Os 3 tipos de whey protein são o Concentrado, o Isolado e o Hidrolisado.
Se ainda não leu, não perca a oportunidade e saiba absolutamente tudo sobre o que é e como tomar seu Whey Protein! segue o link:
Então, os wheys do tipo “concentrado” passam por processos de filtragem mais simplificados não eliminando completamente os carboidratos e gorduras, tornando um tipo de Whey Protein com teores menores de proteína.
Ou seja, quanto mais concentrado menor o teor proteico.
Partindo disso, se você quer saber se o Whey Protein que você vai comprar ou que esta tomando é bom mesmo, é só fazer o seguinte cálculo:
Então pegue a quantidade de proteínas por dose
Essa quantidade normalmente fica estampada na parte da frente do rótulo do pote de whey.
(se não estiver lá, na tabela nutricional você acha fácil essa informação)
Em seguida divida esse número pela quantidade de peso da porção e multiplique o resultado por 100.
Como saber se o whey protein é de qualidade não é tão difícil assim…
Então deixa a preguiça de lado, acessa sua calculadora ai no celular e faz a continha.
Por exemplo: Se no pote esta escrito que o produto possui 24 gramas de proteína, e cada dose possui 32g do produto, então fica 24 / 32 x 100 = 75%,
Ou seja, o seu produto tem 75% de proteína.
Então quanto maior a porcentagem, melhor teu Whey Protein, entendeu?
Claro que temos outros aspectos a considerar como a procedência da matéria prima por exemplo.
Mas para que você saiba se esta tomando um produto bom ou não, se a sua continha deu igual ou superior a 80%, já é um forte indício que seu Whey Protein tem qualidade.
Como saber se o whey Protein é de qualidade – DICA 3
O RÓTULO – COMO LER O RÓTULO DO SEU Whey Protein?
Muitos vão dizer: “Ah mas isso ai eu já sabia”..
mas quantos outros vão dizer: “gostei da dica!”.
Então, o rótulo é o local onde você encontra todos os ingredientes que seu Whey Protein possui.
Dessa forma, eles devem vir classificados de acordo com a quantidade de cada um deles.
Comumente o primeiro ingrediente que esta no rótulo é o que possui maior presença no produto.
Então é provável que as siglas WPI, WPC ou WPH possam aparecer primeiro.
Essa siglas significam o tipo de filtragem do seu Whey.
Desse modo, aparecerão o WPC Whey Protein Concentrado, WPI o Whey Protein Isolado e WPC o Whey Protein Hidrolisado.
É importante que no rótulo não estejam presentes carboidratos, açúcares, etc.
Se você esta comprando um produto de proteínas, então deve conter proteínas!
Hoje em dia é comum a venda dos chamados “Blends” de proteínas, mas isso é assunto pra outro artigo…
Portanto o mais importante é que as informações sobre outras substâncias presentes no seu Whey Protein estejam no rótulo.
Além disso, elas devem ser descritas de forma clara e direta na embalagem.
Como saber se o whey Protein é de qualidade – DICA 4
O SÓDIO
Antes de tudo, temos que ter claro em nossa mente que sal é uma coisa, e sódio é outra.
Sal é um ingrediente utilizado pelas pessoas e indústria para agregar sabor e conservar o alimento, o famoso Sal de Cozinha ou cloreto de sódio.
Assim, esse sal de cozinha possui cerca de 40% de Sal (mineral) e 60% de sódio.
Conforme consta na ANVISA a quantidade excessiva de SÓDIO que contribui para o desenvolvimento de hipertensão arterial e outras doenças.
O sódio inclusive pode causar doenças cardiovasculares, que representam um fator de risco.
Esta confuso? Vou explicar…
Temos que saber que a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda o consumo diário máximo de 5 gramas de sal, que corresponde a 2 gramas de sódio.
Por exemplo, vamos citar o macarrão instantâneo (o famoso e delicioso miojo ou lamen ..rs).
A saber, um pacote de macarrão instantâneo possui cerca de 570mg de sódio, ou seja, 1,42g de Sal.
Dessa forma, temos então só nesse macarrão, quase 30% do sal recomendado para o dia todo!
Partindo da premissa de que tudo que é demais faz mal, tudo o que é de menos também!
Em suma, você deve ficar atento ao sódio presente no seu whey protein.
Se você é uma daquelas pessoas que adoram produtos industrializados e capricha no sal na hora da alimentação
então deve dar preferência a um whey Protein com menos sódio.
Viu como saber se o whey protein é de qualidade vai muito além do gostinho agradável?
Mas o sal não é apenas vilão
Ele tem um papel importante no corpo e não deve jamais ser eliminado completamente de nenhuma dieta.
Em primeiro lugar o sal é necessário para o crescimento muscular pois aumenta o armazenamento de carboidratos e melhora a absorção de aminoácidos.
Em segundo, ele possui ainda uma função super importante para quem pratica a musculação, que é a participação na contração muscular.
Além disso o sal esta relacionado aos impulsos nervosos, ritmo cardíaco e volume de líquido no corpo para evitar a desidratação.
Conclusão
Inegavelmente que comprar um whey protein pode nos deixar confusos quanto a escolha do melhor produto.
E como saber se o whey protein é de qualidade exige um pouco de atenção.
Dessa forma, saber analisar o rótulo e as principais características do produto é fundamental.
Muitas vezes nos iludimos com a aparência do produto.
Mas pode ser que o mais simples te traga os melhores resultados sem prejudicar sua saúde.
Bom pessoal, esperamos que essas pequenas e valiosas dicas façam sentido para você.
De tal forma que te ajudem a escolher o Whey Protein certo.
Ou então te ajudem a tirar aquela pulga de trás da orelha se desconfia que seu whey protein não parece ser tão bom quanto o vendedor te disse.
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